Édition mise à jour le jeudi 20 novembre 2025

L’art de battre l’épicerie à son propre jeu

Chaque jeudi, Frugalo scrute, décortique et compare les circulaires du Québec pour t’offrir le Duel des circulaires, un portrait honnête, clair et rigoureux des vraies aubaines de la semaine. Pas de publicité déguisée, pas de rabais gonflés, pas de formats trompe-l’œil : seulement les chiffres réels, les formats exacts et les prix planchers validés.Au fil des années, l’épicerie est devenue un jeu mental à part entière :

• cycles de rabais plus courts et plus agressifs,
• formats qui rapetissent discretement,
• « spéciaux vitrines » qui attirent l’œil mais pas le portefeuille,
• inflation camouflée derrière des emballages et slogans,
• marques maison qui deviennent des outils de survie économique.

Naviguer ça sans stratégie, c’est comme conduire sans phares un soir de verglas.C’est pour ça que Frugalo existe : pour remettre la lumière sur ce qui compte vraiment.Depuis trois ans, on observe les mêmes réalités :

• les prix explosent de façon irrégulière,
• les bons rabais sont plus rares et plus courts,
• les formats changent subrepticement,
• les cycles se resserrent,
• les marques maison deviennent centrales,
• la personne qui suit ses prix gagne systématiquement.

Dans ce chaos, une certitude demeure :

Celui qui connaît ses prix gagne à tous les coups.

Nos analyses hebdomadaires, basées sur des cycles de 4 à 12 semaines selon les catégories, deviennent ton bouclier :

• repérer les vrais prix planchers,
• stocker au bon moment (pas trop, pas n’importe quoi),
• balancer ton panier selon les forces de chaque bannière,
• cuisiner autour des aubaines plutôt que l’inverse,
• garder le contrôle malgré l’inflation.

Parce qu’au Québec, l’épicerie n’est pas qu’un besoin : c’est une compétence, une stratégie, une forme de pouvoir économique.

Et chaque jeudi, Frugalo te remet les clés de ce pouvoir.🡒 Tu veux devenir vraiment solide avec ton épicerie au Québec? Voici les articles FRUGALO les plus utiles pour compléter cette semaine :

• Les 10 meilleures stratégies de frugalité moderne pour vivre mieux avec moins
• Le guide ultime 2025 des épiceries de liquidation au Québec
• 5 soupers d’automne à moins de 5 dollars — réconfortants et savoureux

Ces articles vont te donner une longueur d’avance sur l’inflation — et surtout, te permettre de garder tes cennes.

Les vrais points forts de la semaine (20 au 26 novembre 2025)

PROTÉINES

• Poulet entier — 454 g — Metro — 1,99 $ / Prix plancher officiel 2025. À stocker en priorité : rôtis, bouillons, mijotés.
• Poitrines de poulet désossées — 454 g — Super C — 4,94 $/ Prix plancher confirmé depuis le 16 octobre. Base idéale pour meal prep.
• Poitrines de poulet avec dos — 454 g — Maxi — 3,99 $ / Bon prix plancher pour des plats mijotés, au four ou en sauce.
• Haut de cuisses de poulet avec dos — 454 g — Metro — 3,99 $/ Bon prix plancher pour du poulet juteux, parfait au four ou en mijoteuse.
• Demie longe de porc — 454 g — Maxi — 2,00 $ / Prix plancher solide et qui se maintient. À stocker pour rôtis, effiloché, cubes.
• Côtelettes de porc désossées — 454 g — Metro — 2,99 $ / Nouveau prix plancher. Coupe polyvalente pour grillades, poêlées et plats sauce.
• Saucisses de porc fraîches Johnsonville — 375 g — Metro — 3,99 $ / Nouveau prix plancher. Parfait pour casseroles, risottos, pâtes et mijotés.
• Bacon Fletchers — 500 g — Maxi — 4,50 $ Bon prix régulier, rarement plus bas pour ce format.
• Œufs Burnbrae — 18’s — Maxi — 4,50 $ / Nouveau prix plancher pour ce format familial. Excellent pour déjeuners et pâtisserie.
• Thon en boîte Sans Nom — 170 g — Maxi — 1,25 $ / Très bon prix bas régulier, idéal pour wraps, salades, pâtes, sandwichs.
• Jambon tranché Royal — 175 g — Maxi — 4,00 $ / Bon prix régulier pour les sandwichs, omelettes et lunchs rapides.
• Bœuf haché 454 g — IGA — 4,99 $ (Près du prix plancher)

PROTÉINES VÉGÉTALES & BOISSONS

• Tofu ferme bio Soykei — 400 g — Super C — 1,99 $ / Très bon prix plancher, même avec un format légèrement plus petit que 454 g.
• Pois chiches Sans Nom — 540 ml — Maxi — 1,44 $
• Lentilles Sans Nom — 540 ml — Maxi — 1,44 $
• Haricots rouges Sans Nom — 540 ml — Maxi — 1,44 $
• Haricots noirs Sans Nom — 540 ml — Maxi — 1,44 $ / Très bons prix pour bâtir un garde-manger riche en protéines végétales, prêts à cuisiner.
• Boisson de soya Natura — 946 ml — Maxi — 2,50 $ / Bon prix pour cuisiner, boire, faire des smoothies ou du café latte maison. 
• Boisson amande Mieux-être — 946 ml — Super C — 2,29 $ 
• Boisson avoine Earth Own — 946 ml — Super C — 2,49 $ / Très bons prix pour des boissons végétales souvent beaucoup plus chères hors promo.
• Boisson de soya Silk — 1,89 L — Maxi — 3,50 $
• Boisson avoine Silk — 1,75 L — Maxi — 3,50 $ / Formats familiaux intéressants pour une consommation régulière.

PRODUITS LAITIERS

• Beurre Lactantia — 454 g — Maxi — 4,99 $ / Bon prix, près du prix plancher (on vise 4,44 $ à 4,88 $ dans les meilleurs cycles).
• Fromage en bloc variés Sélection — 400 g — Super C — 3,97 $ / Nouveau prix plancher à stocker. Excellente base pour gratins, sandwiches, quiches.
• Mozzarella Saputo — 500 g — IGA — 5,99 $ / Très bon prix pour un bloc de 500 g, idéal pour pizza maison et gratins.
• Crème 10 % Lactantia — 1 L — Tigre Géant — 2,98 $ / Nouveau prix plancher officiel. Rarement vu aussi bas en 2025. À ne pas manquer.
• Crème 35 % Québon — 473 ml — Maxi — 3,50 $ / Bon prix, même si ce n’est pas le plancher absolu.
• Fromage cottage Sans Nom / Sélection — 500 g — Maxi / Super C — 3,79 $ / Bon rapport protéines / prix pour déjeuners, collations et recettes salées.
• Crème sure Sans Nom / Sélection — 500 g — Maxi / Super C — 3,29 $ / Bon prix pour un ingrédient clé en tacos, sauces, gratins et potages.
• Fromage à la crème Sélection — 250 g — Super C — 2,55 $ / Nouveau bas prix. Parfait pour quiches, bagels, glaçages, sauces crémeuses.

PRODUITS SECS, CÉRÉALES & CONSERVES

• Tomates en boîte variées Sélection — 796 ml — Super C — 1,69 $ / Très bon prix régulier. Base incontournable pour sauces, chilis, soupes et mijotés.
• Flocons d’avoine Sélection — 1 kg — Super C — 2,99 $ / Bon prix régulier pour déjeuners, collations et desserts économiques.
• Farine tout usage Sans Nom — 10 kg — Maxi — 10,00 $ / Bon prix régulier pour pain, pizzas, muffins et pâtisseries maison (viser 8,00 $ en plancher).
• Soupe tomates Aylmer — 284 ml — Provigo — 0,75 $ / Nouveau prix plancher. Super pratique pour repas très rapides ou bases de sauces.
• Pâtes alimentaires Sélection — 900 g — Super C — 1,69 $ / Bon bas prix régulier, très compétitif pour ce format.
• Riz blanc long Sélection — 2 kg — Super C — 5,99 $ / Base essentielle pour repas frugaux, sautés et plats mijotés.
• Chapelure Sélection — 425 g — Super C — 2,79 $ / Bon prix pour panures, boulettes, gratins et croquettes.
• Corn Flakes — 600 g — Super C — 5,99 $
• Cheerios original — 570 g — Walmart — 5,97 $ / Prix solides pour de grandes boîtes de céréales de marque.

PAINS & BOULANGERIE

• Pain de blé Sans Nom / Gadoua — 675 g — Maxi — 3,00 $
• Pain blanc Sans Nom / Gadoua — 675 g — Maxi — 3,00 $ / Bon prix régulier pour des pains de format standard 675 g.
• Pain hot dog Compliments — 12’s — IGA — 2,49 $
• Pain burger Compliments — 12’s — IGA — 2,49 $ / Prix corrects pour formats de 12, parfaits pour congélation.
• Pain Italia Selection en duo 2x675 g — Super C — (4,25 $)  2,13 $ l'unité

FRUITS, LÉGUMES & SURGELÉS

• Pommes en sac — 4 lb — Metro — 3,96 $ / Bon prix pour collations, compotes et desserts. 
• Patates en sac — 3 lb — Super C — 0,86 $ Nouveau prix plancher. À stocker selon ta capacité de conservation.
• Patates en sac — 10 lb — Intermarché — 1,99 $ / Très bon prix, très près du plancher pour ce format.
• Tomates de serre — 454 g — Intermarché — 0,99 $ / Bon prix pour salades et plats frais (pas tout à fait plancher, mais intéressant).
• Poivrons sac 4’s — Intermarché — 1,99 $ / Nouveau prix plancher. Parfaits pour rôtir, farcir ou congeler en lanières.
• Concombre anglais — Maxi — 0,94 $ / Nouveau prix plancher. Excellent pour salades, crudités, wraps.
• Carottes — 3 lb — Provigo — 1,50 $ Prix plancher. Idéal pour soupes, ragoûts, potages et accompagnements.
• Carottes — 5 lb — IGA — 2,50 $ Format économique pour gros volumes de cuisine.
• Oignons — 3 lb — Super C — 1,50 $ / Nouveau prix plancher. Un essentiel de la cuisine frugale.
• Oignons — 5 lb — Maxi — 2,79 $ / Très bon prix pour format familial.
• Légumes surgelés variés Sans Nom — 750 g — Maxi — 2,79 $ / Bon prix pour un mélange pratique à garder au congélateur. Parfois en spécial.
• Fruits surgelés variés Irrésistibles — 600 g — Super C — 4,99 $ / Prix correct, mais à surveiller pour 3,99 $ lors des meilleurs cycles.

HUILES, CONDIMENTS & SAUCES

• Huile végétale Sélection / Unico — 3 L — Super C — 7,99 $ / Bon prix régulier pour friture, cuisson et marinades.
• Huile canola Sans Nom — 946 ml — Maxi — 4,00 $ / Prix correct pour petit format.
• Huile d’olive Sans Nom — 750 ml — Maxi — 7,00 $ / Bon prix régulier pour utilisation quotidienne.
• Huile d’olive Sélection — 1 L — Super C — 9,49 $ / Prix correct pour le litre.
• Mayonnaise MAG — 890 ml — Super C  — 4,75 $ Très bon prix plancher.
• Sirop d’érable — 540 ml — Walmart — 8,47 $ / Bon prix pour un produit sous forte pression inflationniste., mais viser 5.99 $
• Vinaigre blanc Sans Nom — 4 L — Maxi — 2,39 $ / Excellent prix régulier pour cuisiner, mariner et nettoyer.

SUCRANTS, CAFÉ & COLLATIONS

• Beurre d’arachide naturel PC Menu bleu — 750 g — Pharmaprix — 4,99 $ / Prix plancher confirmé. À stocker pour tartines, collations et desserts.
• Beurre d’arachide Kraft — 1 kg — Maxi — 5,99 $ / Bon prix pour un format familial.
• Sucre blanc Lantic — 2 kg — IGA — 2,49 $ / Bon prix, même si on vise idéalement sous 2,00 $ lors des meilleurs rabais. 
• Cassonade Redpath — 2 kg — Super C — 4,99 $ /Prix correct; à surveiller pour 3,49–3,59 $ en super promo.
• Café Lavazza — 250 g — Walmart — 6,97 $ / Bon prix régulier; viser 5,99 $ lors des rabais plus agressifs.
• Café Maxwell House original — 900 g — Metro — 17,97 $ /Bon prix pour un grand format, intéressant pour gros consommateurs.
• Cheez Whiz — 450 g — Metro — 3,99 $ / Bon prix plancher sur ce produit transformé populaire.
• Café instantané Maxwell House — 150 g — Maxi — 4,99 $ / Prix plancher confirmé.

ENTRETIEN & HYGIÈNE

• Papier de toilette Essentiel — 16’s — Familiprix — 3,99 $ / Bon prix, mais pas prix plancher.
• Papier de toilette Sélection — 24’s — Jean Coutu — 3,99 $ / Prix plancher à stocker. Excellent rapport rouleaux / prix.
• Papier de toilette Cashmere — 48’s — IGA — 10,97 $ / Très bon prix pour une grande marque en gros format.
• Papier de toilette Charmin — 90’s — Walmart — 21,97 $ / Prix plancher pour ce format géant.
• Savon Ivory — 10 × 90 g — Brunet — 4,99 $ / Prix plancher. Bloc classique, simple et efficace.
• Savon Dove — 212 g — Metro — 4,99 $ / Bon prix pour un savon « soin ».
• Antisudorifique / Déodorant Dove — 74 g — Walmart — 4,88 $ / Prix intéressant pour un déodorant de marque.
• Antisudorifique / Déodorant Old Spice — 85 g — Maxi — 5,29 $ / Bon prix dans ce segment.
• Shampoing / Revitalisant Fructis — 355 ml — Familiprix — 3,49 $ / Prix plancher à stocker selon ton usage.
• Liquide vaisselle Sélection — 828 ml — Super C — 1,99 $ / Bon prix régulier pour un gros format.  Prix régulier agressif. 
• Essuie-tout Sélection — 6 rouleaux — Brunet — 4,99 $ / Très bon prix pour un paquet de 6 rouleaux.

À garder en tête

Ce sont les produits intéressants mais pas tout à fait au plancher, où on recommande d’acheter selon ton budget, mais sans stockpile massif :

• Yogourt Astro 750 g — Maxi — 3,25 $ (bon prix, viser autour de 2,99 $)
• Yogourt Activia 650 g — IGA — 3,33 $ (bon prix, viser 2,99 $)
• Beurre Lactantia 454 g — Maxi — 4,99 $ (bon prix, viser 4,44–4,88 $ pour les grosses promos)
• Fruits surgelés 600 g — Super C — 4,99 $ (viser 3,99 $)
• Légumineuses en conserve Sans Nom — 1,44 $ (très bon prix, mais 0,99 $ reste le plancher historique)
• Sucre Lantic 2 kg — 2,49 $ (à surveiller sous 2,00 $)
• Cassonade Redpath 2 kg — 4,99 $ (viser 3,49–3,59 $)

Astuce Frugalo

Si un article en spécial n’est plus disponible, demande un raincheck. La majorité des bannières au Québec sont tenues d’en émettre un lorsque le rabais hebdomadaire est en rupture, tant que le produit faisait partie de la circulaire. Le raincheck prolonge ton droit au prix réduit même après la fin du spécial.

Valide 30 jours. Ce délai te permet de planifier : tu attends un moment où tu es de retour dans le secteur, tu ajoutes le produit à ton panier sans pression et tu profites du rabais comme si la promotion était toujours en vigueur. C’est l’une des rares protections pour consommateurs qui fonctionne encore réellement contre les oscillations de prix. C’est l’arme anti-inflation la plus sous-estimée au Québec.

Une grande partie des gens n’en demandent jamais, alors que les ruées sur les spéciaux créent des ruptures constantes — surtout sur les prix planchers. En utilisant le raincheck, tu figes un prix rare, tu contournes les hausses rapides et tu neutralises les stratégies des bannières qui misent sur la rareté pour réduire l’impact des rabais. C’est un outil simple, gratuit, légal, et pourtant incroyablement puissant pour stabiliser ton budget alimentaire tout au long de l’année.

Duel des circulaires : Maxi vs Super C vs Metro vs IGA

MAXI — La base brute : viande, stockpile et légumes économiques

Aubaines fortes :

• Demie longe de porc 454 g — 2,00 $
• Poitrines de poulet avec dos 454 g — 3,99 $
• Bacon Fletchers 500 g — 4,50 $
• Œufs Burnbrae 18’s — 4,50 $
• Thon Sans Nom 170 g — 1,25 $
• Légumineuses Sans Nom 540 ml — 1,44 $
• Patates 10 lb — 1,99 $
• Concombre anglais — 0,94 $
• Oignons 5 lb — 2,79 $
• Pain Sans Nom / Gadoua 675 g — 3,00 $
• Beurre Lactantia 454 g — 4,99 $
• Huile d’olive Sans Nom 750 ml — 7,00 $

Conseil Frugalo :

Maxi domine les prix bruts cette semaine : protéines abordables, œufs, légumes de volume et produits de base de garde-manger. C’est la bannière idéale pour bâtir un stockpile longue durée sans exploser ton budget.

SUPER C — Le frais de qualité + la gamme Sélection

Aubaines fortes :

• Fromage cheddar Sélection 400 g — 3,97 $
• Tomates en boîte Sélection 796 ml — 1,69 $
• Pâtes Sélection 900 g — 1,69 $
• Flocons d’avoine Sélection 1 kg — 2,99 $
• Chapelure Sélection 425 g — 2,79 $
• Oignons 3 lb — 1,50 $
• Tofu bio Soykei 400 g — 1,99 $
• Boisson amande Mieux-être 946 ml — 2,29 $
• Boisson avoine Earth Own 946 ml — 2,49 $
• Soupe tomates Aylmer 284 ml — 0,75 $
• Fruits surgelés Irresistible 600 g — 4,99 $
• Mayonnaise Mag 890 ml — 4.75$

Conseil Frugalo :

Super C brille sur tout ce qui sert de base à la cuisine maison : pâtes, tomates, flocons, tofu, condiments et quelques légumes clés. Si tu cuisines beaucoup, c’est une bannière incontournable pour réduire ton coût par portion.

METRO — La protéine reine

Aubaines fortes :

• Poulet entier 454 g — 1,99 $
• Poitrines de poulet désossées 454 g — 4,94 $
• Côtelettes de porc désossées 454 g — 2,99 $
• Haut de cuisses de poulet avec dos 454 g — 3,99 $
• Saucisses de porc Johnsonville 375 g — 3,99 $
• Café Maxwell House 900 g — 17,97 $
• Savon Dove 212 g — 4,99 $
• Pommes 4 lb — 3,96 $

Conseil Frugalo :

Metro est clairement le champion des protéines cette semaine : poulet, porc, saucisses. Si tu veux remplir ton congélateur de viande polyvalente pour mijotés, sautés, cuisson au four et batch cooking, c’est là que tu gagnes le plus.

IGA — Formats familiaux et quelques produits de valeur

Aubaines fortes :

• Carottes 5 lb — 2,50 $
• Mozzarella Saputo 500 g — 5,99 $
• Papier toilette Cashmere 48’s — 10,97 $

Conseil Frugalo :

IGA est une bonne bannière complémentaire cette semaine : formats familiaux de légumes racines, pommes en sac et gros format de papier toilette de marque. Ce n’est pas là que tu feras ton panier complet, mais tu peux y chercher quelques gros formats stratégiques.

TIGRE GÉANT — Le coup de circuit crème 10 %

Aubaine forte :

• Crème 10 % Lactantia 1 L — 2,98 $

Prix plancher officiel, très rarement vu aussi bas.

Conseil Frugalo :

Tigre Géant n’est pas une bannière pour faire tout ton panier, mais ses rabais ponctuels sont parfois imbattables. Cette semaine, la crème 10 % à 2,98 $ est un vrai coup de circuit : parfaite pour sauces, cafés, potages et desserts, et se congèle en petits cubes. Un arrêt ciblé, mais extrêmement rentable.

JEAN COUTU — Le papier toilette à prix plancher

Aubaine forte :

• Papier de toilette Sélection 24’s — 3,99 $

Prix plancher confirmé, un des meilleurs deals de la semaine sur l’hygiène.

Conseil Frugalo :

Jean Coutu ne sera jamais ta principale épicerie, mais pour le papier toilette Sélection 24 rouleaux à 3,99 $, ça vaut franchement le détour. Si tu passes déjà à la pharmacie, ajoute deux paquets : tu sécurises plusieurs semaines de confort à très bas prix.

BRUNET — Essentiels d’hygiène et essuie-tout

Aubaines fortes :

• Savon Ivory 10 × 90 g — 4,99 $
• Essuie-tout Sélection 6 rouleaux — 4,99 $

Deux prix planchers dans des catégories très sensibles à l’inflation.

Conseil Frugalo :

Brunet joue la carte des essentiels : le savon Ivory simple et efficace, plus les essuie-tout Sélection à excellent prix. Si tu dois y aller pour des médicaments ou produits de santé, profite-en pour stocker un peu d’hygiène de base à très bon coût.

Verdict Frugalo de la semaine

Après analyse :

• Maxi : la base brute — protéines abordables, légumes de volume, légumineuses, pain, stockpile et plusieurs essentiels d’épicerie.
• Super C : le royaume des produits Sélection — pâtes, tomates, flocons d’avoine, chapelure, tofu et quelques légumes, parfait pour cuisiner maison.
• Metro : le chef des protéines — poulet entier, poitrines, côtelettes, saucisses, plus du fromage et du café en formats solides.
• IGA : la bannière complémentaire — légumes racines en gros formats, papier toilette de marque.
• Tigre Géant : le coup de circuit crème 10 % — un seul produit, mais un prix plancher majeur.
• Jean Coutu : papier toilette Sélection 24’s à prix plancher — excellent à stocker.
• Brunet : savon Ivory et essuie-tout Sélection — deux essentiels d’hygiène à prix plancher.

Stratégie Frugalo :

• Fais ton plein de viande et de protéines chez Metro.
• Complète ta base de cuisine (pâtes, tomates, flocons, chapelure, tofu) chez Super C.
• Bâtis ton stockpile de long terme (farine, légumineuses, huiles, pain, beurre d’arachide, œufs 18’s) chez Maxi.
• Ajoute les légumes racines et quelques formats familiaux chez IGA.
• Passe chez Tigre Géant pour la crème 10 % à prix plancher.
• Termine chez Jean Coutu et Brunet pour consolider papier toilette, savon et essuie-tout à bas prix.

COMMENT BIEN STOCKER CETTE SEMAINE

Version réaliste — famille de 4

Stockage réservé uniquement aux produits en prix plancher, aux nouveaux bas prix, ou aux presque-planchers confirmés (beurre + bœuf haché).Cette semaine, on maximise un ensemble d’aubaines particulièrement fortes : protéines à bas prix, légumes racines en format économique, boissons laitières, produits d’entretien provenant des pharmacies, et conserves stratégiques pour les soupers rapides. On vise un stockpile équilibré, couvrant 4 à 8 semaines, en respectant la règle FRUGALO :1 unité pour maintenant + 2 unités pour reconstituer et solidifier ton stockpile.

1. PROTÉINES — Prix planchers et presque planchers

- Poulet entier Metro — 454 g — 1,99 $ (prix plancher réel)

Cycle : 8–12 semaines

Stockpile : 3 à 4 poulets

- Poitrines de poulet désossées Super C — 454 g — 4,94 $ (prix plancher confirmé)

Cycle : 6–8 semaines

Stockpile : 3 paquets

- Bœuf haché IGA — 454 g — 4,99 $ (presque plancher 4,88 $)

Cycle : 4–6 semaines

Stockpile : 2 paquets

- Demi-longe de porc Maxi — 454 g — 2,00 $ (prix plancher officiel)

Cycle : 8–12 semaines

Stockpile : 4 unités

- Côtelettes de porc désossées Metro — 454 g — 2,99 $ (nouveau prix plancher)

Cycle : ≈ 6 semaines

Stockpile : 2 paquets

- Saucisses fraîches Johnsonville Metro — 375 g — 3,99 $ (prix plancher)

Stockpile : 3 paquet

- Œufs Burnbrae Maxi — 18 unités — 4,50 $ (prix plancher)

Cycle : 3–5 semaines

Stockpile : 2 cartons

2. PROTÉINES VÉGÉTALES

- Tofu ferme bio Super C — 400 g — 1,99 $ (excellent prix plancher)

Cycle : 4–6 semaines

Stockpile : 3 à 4 blocs

3. PRODUITS LAITIERS & ALTERNATIVES

- Crème 10 % Lactantia Tigre Géant — 1 L — 2,98 $ (prix plancher très rare)

Stockpile : 2 cartons

- Fromage cheddar Sélection Super C — 400 g — 3,97 $ (prix plancher)

Stockpile : 4 -6 blocs

- Fromage à la crème Sélection Super C — 250 g — 2,55 $ (nouveau bas prix)

Stockpile : 2 unités

- Beurre Lactantia Maxi — 454 g — 4,99 $ (presque plancher 4,88 $)

Stockpile : 2 unités

4. FRUITS & LÉGUMES — Prix planchers

- Poivrons doux Intermarché — sac 4 unités — 1,99 $ (nouveau prix plancher)

Se congèlent parfaitement en lanières.

Stockpile : 3 à 4 sacs

- Oignons jaunes Super C — 3 lb — 1,50 $ (prix plancher)

Stockpile : 2 sacs

- Patates blanches Intermarché — sac 10 lb — 1,99 $ (prix plancher)

Stockpile : 1 sac

- Carottes IGA — 5 lb — 2,50 $ (prix plancher)

Stockpile : 1 sac

- Concombres anglais Maxi — unité — 0,94 $ (prix plancher)

Stockpile : 4 à 5 unités

Justification : salades, dips, wraps, crudités, très forte rotation

5. SECS, SUCRANTS & CAFÉ — Prix planchers

- Soupe tomate Aylmer Provigo — 284 ml — 0,75 $ (prix plancher)

Stockpile : 4 à 6 boîtes

- Beurre d’arachide naturel PC Menu bleu Pharmaprix — 750 g — 4,99 $ (prix plancher)

Stockpile : 3 pots

- Café instantané Maxwell House Maxi — 150 g — 4,99 $ (prix plancher)

Stockpile : 3 pots

Rotation forte + longue conservation.

- Cheez Whiz Metro — 450 g — 3,99 $ (prix plancher)

Stockpile : 2 pots

- Mayonnaise Mag — 890 ml — 4.75 $ (prix plancher)

Stockpile: 1 pot

6. ENTRETIEN & HYGIÈNE — Prix planchers des pharmacies

- Papier de toilette Sélection Jean Coutu — 24 rouleaux — 3,99 $ (prix plancher)

Cycle : 6–10 semaines

Stockpile : 3 paquets

- Papier toilette Charmin Walmart — 90 rouleaux — 21,97 $ (prix plancher)

Stockpile : 1 paquet

- Savon Ivory Brunet — 10 × 90 g — 4,99 $ (prix plancher)

Stockpile : 1 paquet

- Shampoing/Revitalisant Fructis Familiprix — 355 ml — 3,49 $ (prix plancher)

Stockpile : 3 bouteille

RÉSUMÉ DU STOCKPILE — Famille de 4

(Mises à jour complètes selon tes directives)

Protéines

• Poulet entier Metro — 454 g — 1,99 $ : 3–4 unités
• Poitrines désossées Super C — 454 g — 4,94 $ : 3 paquets
• Bœuf haché IGA — 454 g — 4,99 $ : 2 paquets
• Demi-longe de porc Maxi — 454 g — 2,00 $ : 4 unités
• Côtelettes désossées Metro — 454 g — 2,99 $ : 2 paquets
• Saucisses Johnsonville Metro — 375 g — 3,99 $ : 1 paquet
• Œufs Burnbrae Maxi — 18 unités — 4,50 $ : 2 cartons

Protéines végétales

• Tofu bio Super C — 400 g — 1,99 $ : 3–4 blocs

Produits laitiers

• Crème 10 % Lactantia Tigre Géant — 1 L — 2,98 $ : 2 cartons
• Cheddar Sélection Super C — 400 g — 3,97 $ : 4 blocs
• Fromage à la crème Sélection Super C — 250 g — 2,55 $ : 2 blocs
• Beurre Lactantia Maxi — 454 g — 4,99 $ : 2 unités

Fruits & légumes

• Poivrons doux Intermarché — sacs 4’s — 1,99 $ : 3–4 sacs
• Patates Intermarché — 10 lb — 1,99 $ : 1 sac
• Carottes IGA — 5 lb — 2,50 $ : 1 sac
• Oignons jaunes Super C — 3 lb — 1,50 $ : 2 sacs
• Concombres anglais Maxi — unités — 0,94 $ : 4–5
• Laitue romaine / iceberg — 2–3 unités (selon promos locales)

Secs, sucrants, café

• Soupe tomate Aylmer Provigo — 284 ml — 0,75 $ : 4–6 boîtes
• Beurre d’arachide Menu Bleu PC Pharmaprix — 750 g — 4,99 $ : 3 pots
• Café instantané Maxwell House Maxi — 150 g — 4,99 $ : 3 pots
• Cheez Whiz Metro — 450 g — 3,99 $ : 2 pots

Entretien & hygiène

• Papier toilette Sélection Jean Coutu — 24's — 3,99 $ : 3 paquets
• Papier toilette Charmin Walmart — 90's — 21,97 $ : 1 paquet
• Savon Ivory Brunet — 10 × 90 g — 4,99 $ : 1 paquet
• Shampoing Fructis Familiprix — 355 ml — 3,49 $ : 1 bouteille

LISTE D’ACHATS — PRIX PLANCHERS

(Formats obligatoires)

Protéines

Poulet entier Metro — 454 g — 1,99 $

Poitrines de poulet Super C — 454 g — 4,94 $

Bœuf haché IGA — 454 g — 4,99 $

Demie longe de porc Maxi — 454 g — 2,00 $

Côtelettes désossées Metro — 454 g — 2,99 $

Saucisses Johnsonville Metro — 375 g — 3,99 $

Œufs Burnbrae Maxi — 18 unités — 4,50 $

Protéines végétales

Tofu ferme  Soykei bio Super C — 400 g — 1,99 $

Produits laitiers

Crème 10 % Lactantia IGA — 1 L — 2,98 $

Cheddar Sélection Super C — 400 g — 3,97 $

Fromage à la crème Sélection Super C — 250 g — 2,55 $

Beurre Lactantia Maxi — 454 g — 4,99 $

Fruits & légumes

Poivrons Intermarché — sac 4 unités — 1,99 $

Patates Intermarché — 10 lb — 1,99 $

Carottes IGA — 5 lb — 2,50 $

Oignons jaunes Super C — 3 lb — 1,50 $

Concombre anglais Maxi — unité — 0,94 $

Secs & sucrants

Soupe tomate Aylmer — 284 ml — 0,75 $

Beurre d’arachide Menu Bleu PC — 750 g — 4,99 $

Café instantané Maxwell House — 150 g — 4,99 $

Cheez Whiz Metro — 450 g — 3,99 $

Entretien & hygiène

Papier toilette Sélection JC — 24’s — 3,99 $

Papier toilette Charmin — 90’s — 21,97 $

Savon Ivory Brunet — 10 × 90 g — 4,99 $

Shampoing Fructis Familiprix — 355 ml — 3,49 $

DES VRAIES RECETTES POUR LA VRAIE VIE

1) Poulet entier érable-moutarde & légumes d’automne

Un repas bâti autour du poulet entier en prix plancher.

Le poulet entier Metro à 1,99 $ est l’un des plus gros leviers anti-inflation : il nourrit une famille au complet pour une fraction du prix, donne des restants, puis un bouillon maison. En l’associant aux légumes racines en rabais — carottes IGA, patates Intermarché, oignons Super C — tu transformes un simple spécial en un souper réconfortant, doux et généreux. Parfait pour les semaines où on veut manger comme du monde… sans payer comme du monde.

Ingrédients

Protéine

• 1 poulet entier Metro (≈ 1,4 à 1,8 kg)

Légumes

• 4 à 5 pommes de terre Intermarché (≈ 600–700 g)
• 4 carottes IGA (≈ 300–350 g)
• 1 oignon Super C (≈ 200 g)

Glace érable-moutarde

• 3 c. soupe moutarde jaune (45 ml)
• 2 c. soupe sirop d’érable (30 ml)
• 2 c. soupe huile (30 ml)
• Sel, poivre

Préparation

1. Préchauffer le four à 400 °F (205 °C).
2. Déposer les légumes coupés dans un grand plat avec huile, sel et poivre.
3. Mélanger moutarde + érable + huile + poivre.
4. Déposer le poulet au centre et le badigeonner au complet.
5. Cuire 75–85 minutes.
6. Arroser du jus de cuisson à mi-cuisson.
7. Laisser reposer 10 minutes avant de couper.

Astuce Pro

Garde la carcasse : 1 oignon + 1 carotte + 1 feuille de laurier + eau → bouillon maison gratuit.

Astuce Filler Pro

Ajoute une plaque complète de patates et carottes supplémentaires → parfait pour remplir l’assiette et faire des lunchs en plus.

2) Poitrines croustillantes au cheddar Sélection

Un plat facile basé sur les spéciaux de poulet et de fromage.

Avec les poitrines de poulet en rabais chez Super C et le cheddar Sélection à petit prix, cette recette devient un classique frugal : croustillant, fromagé, hyper satisfaisant. Le genre de repas qui goûte le « vendredi soir », mais qui coûte le prix d’un mardi matin intelligent.

Ingrédients

• 4 poitrines de poulet Super C (≈ 600–700 g)
• 1 tasse chapelure Sélection (≈ 120 g)
• 1 tasse cheddar Sélection râpé (≈ 100 g)
• 2 œufs battus
• 1 c. thé paprika (5 ml)
• 1 c. thé ail granulé (5 ml)
• Sel, poivre
• 300 g pâtes (penne ou fusilli)
• 2 tasses sauce tomate maison ou en conserve (500 ml)

Préparation

1. Préchauffer le four à 400 °F.
2. Mélanger chapelure + paprika + ail + sel + poivre.
3. Tremper les poitrines dans l’œuf, puis la chapelure.
4. Déposer sur une plaque et cuire 28–32 minutes.
5. Ajouter le cheddar dans les 5 dernières minutes.
6. Servir sur des pâtes avec sauce tomate chaude.

Astuce Pro

Écrase les poitrines avant de les paner pour une cuisson plus rapide et uniforme.

Astuce Filler Pro

Ajoute un plat complet de pâtes extra → bon, économique et rassasiant.

3) Chili familial au bœuf haché

Un chili économique construit autour du bœuf haché en rabais.

Le bœuf haché IGA à 4,99 $ est assez rare cette année pour justifier un chili complet. Le chili fait partie des repas les plus rentables de la cuisine frugale : beaucoup de portions, peu d’ingrédients, conserves pas chères, cuisson rapide et extrêmement nourrissant. C’est le repas parfait pour les lunchs, pour les soirs rapides et pour étirer une seule protéine en plusieurs repas.

Ingrédients

• 454 g bœuf haché IGA
• 1 oignon Super C (200 g)
• 1 conserve tomates en dés (796 ml)
• 1 conserve haricots rouges Sans Nom (540 ml)
• 1 conserve haricots noirs Sans Nom (540 ml)
• 1 c. soupe paprika (15 ml)
• 1 c. soupe chili en poudre (15 ml)
• 1 c. thé cumin (5 ml)
• Sel, poivre

Préparation

1. Faire revenir l’oignon 5 minutes.
2. Ajouter le bœuf, cuire 8 minutes.
3. Ajouter tomates + haricots égouttés.
4. Ajouter épices.
5. Mijoter 25 minutes.
6. Ajuster sel et poivre.

Astuce Pro

Double la recette : ça se congèle parfaitement pendant 3 mois.

Astuce Filler Pro

Servir sur du riz — le moyen le plus économique de nourrir une famille.

4) Sauté de tofu miel-paprika

Une poêlée rapide faite avec le tofu et les légumes en spécial.

Avec le tofu bio Super C à 1,99 $ et les poivrons doux Intermarché à 1,99 $, tu prépares un sauté complet pour presque rien. C’est un plat rapide, protéiné, coloré, parfait pour les soirs où il faut cuisiner vite, bien et économique. Le miel, le paprika et la sauce soya créent une sauce brillante et savoureuse qui enrobe parfaitement le tofu croustillant.

Ingrédients

• 1 bloc tofu ferme bio Super C (400 g)
• 2 poivrons Intermarché (≈ 300 g)
• 1 oignon (200 g)
• 1 c. soupe miel (15 ml)
• 1 c. soupe paprika (15 ml)
• 1 c. soupe sauce soya (15 ml)
• 2 c. soupe huile (30 ml)
• Sel, poivre

Préparation

1. Couper tofu en cubes.
2. Faire revenir dans l’huile 8 minutes.
3. Ajouter poivrons + oignon.
4. Ajouter miel + paprika + soya.
5. Cuire 6–7 minutes jusqu’à glaçage.

Astuce Pro

Congèle ton tofu avant cuisson → texture plus ferme et absorbante.

Astuce Filler Pro

Servir sur riz ou nouilles ramen nature pour un gros volume à petit prix.

5) Côtelettes de porc rôties & légumes racines

Un repas généreux qui profite des rabais sur le porc cette semaine.

Les côtelettes désossées Metro à 2,99 $ permettent un repas complet et savoureux qui transforme un prix plancher en une assiette généreuse. Avec les légumes racines au plus bas — patates Intermarché, carottes IGA, oignons Super C — tu réalises un repas complet sur une seule plaque, avec un minimum de vaisselle et un maximum de goût. Un repas parfait pour l’automne québécois.

Ingrédients

• 4 côtelettes de porc Metro (≈ 600 g)
• 4 pommes de terre Intermarché (≈ 600 g)
• 3 carottes IGA (≈ 250 g)
• 1 oignon (200 g)
• 2 c. soupe huile (30 ml)
• Sel, poivre, paprika

Préparation

1. Préchauffer le four à 400 °F.
2. Déposer légumes coupés + huile + épices.
3. Ajouter les côtelettes sur le dessus.
4. Cuire 35–40 minutes.
5. Reposer 5 minutes.

Astuce Pro

Saisis les côtelettes 1 minute par côté avant le four pour un meilleur goût.

Astuce Filler Pro

Ajoute 2 pommes de terre de plus pour gonfler les portions sans gonfler le prix.

6) Carrés avoine–pommes économiques

Un dessert simple basé sur les pommes en rabais.

Les carrés avoine-pommes combinent l’avoine Sélection 1 kg à 2,99 $, les pommes Metro et le beurre Lactantia Maxi presque au prix plancher pour créer un dessert nourrissant, parfait pour remplacer les collations commerciales beaucoup plus coûteuses. Un dessert frugal, pratique, économique et parfaitement aligné avec les aubaines de la semaine.

Ingrédients

Garniture

• 6 pommes (≈ 600–700 g)
• 2 c. soupe sucre (30 ml)
• 1 c. soupe farine (15 ml)
• 1 c. thé cannelle (5 ml)

Crumble

• ¾ tasse flocons d’avoine (75 g)
• ½ tasse farine (60 g)
• ½ tasse cassonade (100 g)
• ⅓ tasse beurre froid (75 g)
• Pincée de sel

Préparation

1. Préchauffer à 350 °F (180 °C).
2. Mélanger pommes + sucre + farine + cannelle.
3. Mélanger crumble jusqu’à texture sablée.
4. Déposer pommes → crumble.
5. Cuire 40–45 minutes.

Astuce Pro

Double la recette : congèle une croustade crue → 45 minutes au four quand tu veux.

Astuce Filler Pro

Servir avec yogourt nature — augmente le volume, améliore la satiété, coûte presque rien.

PRÉVISIONS FRUGALO — Cycles & tendances

• Poulet entier 1,99 $ : rare avant janvier
• Poitrines 4,94 $ : cycle 6–8 semaines
• Bœuf haché 4,99 $ : fenêtre probable 4,88 $ en décembre
• Longe 2 $ : cycle 8–12 semaines
• Poivrons 1,99 $ : reviendra fin décembre
• Crème 10 % 2,98 $ : promotion exceptionnelle
• Soupe Aylmer 0,75 $ : cycle 10–14 semaines
• Papier toilette Sélection JC : cycle 8–12 semaines

MOT DE LA FIN

« Chaque semaine, les circulaires essaient de te faire croire que tout est une aubaine. Mais toi, tu connais les vrais prix planchers. Tu sais reconnaître les formats avantageux, tu comprends les cycles de rabais, tu transformes les spéciaux en repas concrets et tu bâtis un stockpile intelligent qui protège ton budget à long terme. Cette semaine, tu as stocké au bon moment, dans les bonnes quantités, en fonction des bonnes bannières. Tu as maximisé ton argent, augmenté ta sécurité alimentaire et réduit la pression que l’inflation impose aux Québécois.C’est ça, la frugalité moderne : acheter moins souvent, mais mieux. Observer les cycles, analyser les rabais, prévenir plutôt que courir après les prix. Et surtout, reprendre du pouvoir dans un système où tout augmente. Continue de cuisiner, de comparer, de planifier. C’est comme ça que se bâtit une vraie autonomie alimentaire — une épicerie à la fois. »— Léa Frugale

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