🥸 Le marketing nous joue dans la tête

Faire l’épicerie au Québec, c’est rendu un sport mental.

Les rabais pleuvent, les formats rapetissent, pis les prix changent plus vite que la météo de mars.

On pense faire des économies… mais souvent, on se fait rouler sans même le savoir. Heureusement, il existe une arme simple, vieille comme le monde, que les vrais frugaux utilisent encore :

👉 le carnet de prix. C’est pas une appli ni un gadget, c’est ton carnet maison — celui qui te dit quand acheter, où, et combien payer.

Voici les 10 conseils FRUGALO pour bâtir le tien et reprendre le contrôle de ton panier d’épicerie.

🥇 Conseil #1 — Comprends c’est quoi, un carnet de prix

Un carnet de prix, c’est ton registre personnel des prix réels.

Tu y notes les produits que tu achètes souvent, avec :

📦 le nom, ⚖️ le format, 💲 le prix total et par unité, 🏬 le magasin, 📅 la date et parfois une note de promo. Petit à petit, tu construis une base de données qui t’aide à :

• comparer les prix entre les magasins,
• repérer les faux rabais,
• et savoir quand un prix vaut vraiment la peine.

C’est ton GPS d’épicerie : il t’empêche de tourner en rond entre les allées et les circulaires.

🥈 Conseil #2 — Choisis ton format : papier ou numérique

Option 1 : Papier

Un cahier, des intercalaires, un stylo.

C’est simple, pas de techno, mais tu fais les calculs à la main.

Option 2 : Numérique (recommandé)

Google Sheets ou Excel. Tu peux :

• trier par prix ou magasin,
• colorer les bons deals,
• et calculer automatiquement les prix unitaires.

🥉 Conseil #3 — Commence petit, mais commence maintenant

Tu n’as pas besoin de tout suivre dès le début.

Commence avec 15 à 30 produits essentiels :

pain, lait, œufs, fromage, riz, café, savon, papier de toilette...Ces produits reviennent souvent dans ton panier et te coûteront le plus sur l’année.

C’est là que tu verras les vraies économies.

🏅 Conseil #4 — Note les bonnes infos, pas du n’importe quoi

Ton carnet doit être clair, simple et utile.

Pour chaque produit, inscris :

Ce petit tableau simple peut te faire sauver des centaines de dollars par année.

🎯 Conseil #5 — Compare des pommes avec des pommes

C’est la base : compare les produits au prix unitaire.

Pas le total, ni le format.Exemple :

• 500 g à 3,99 $ → 7,98 $/kg
• 1 kg à 7,49 $ → 7,49 $/kg

👉 Le gros format n’est pas toujours le meilleur deal.

Ton carnet t’aidera à repérer les vraies économies.

🧭 Conseil #6 — Observe les cycles de rabais (et planifie comme un pro)

Les prix suivent des cycles : la majorité des produits reviennent en spécial toutes les 6 à 12 semaines.

Si tu notes les prix chaque semaine, tu verras vite des patterns :

“Le beurre baisse fin janvier.”
“Le café redescend avant Noël.”

Quand tu connais les cycles, tu n’achètes plus en panique, tu achètes en stratégie.

🧱 Conseil #7 — Bâtis ton stockpile intelligent

Ton carnet ne sert pas juste à économiser cette semaine :

il t’aide à bâtir ton stockpile frugal — un petit inventaire de produits achetés au meilleur prix. L’idée, c’est pas de transformer ton garde-manger en bunker 😅,

c’est d’avoir 3 à 6 mois d’avance sur tes produits de base, pour ne jamais payer plein prix.

Produits parfaits à stocker :

🥫 Pâtes, riz, conserves, huile, farine, café

🧴 Papier de toilette, savon, détergent

🧼 Produits d’hygiène (shampoing, dentifrice, savon)

❄️ Congélation : beurre, viande, légumes, pain

💡 Crée un onglet “Stockpile” dans ton fichier :

produit, quantité, date d’achat, valeur estimée, prochaine date d’achat. C’est ton tableau de bord d’autonomie domestique.

📘 Pour en savoir plus sur le stockpile

Si tu veux aller plus loin, va lire 👉

L’art de bâtir et maîtriser un stockpile frugal : le guide ultime pour économiser gros au Québec Tu y découvriras comment planifier ton stock, l’organiser efficacement, et éviter le gaspillage tout en économisant gros.

C’est la suite naturelle de ton carnet de prix : passer de “je note les rabais” à “je contrôle mes stocks comme un pro FRUGALO”.

🕵️ Conseil #8 — Deviens un détective des circulaires

Le vrai secret des frugaux, c’est le timing.

Les nouvelles circulaires sortent le mardi, soit deux jours avant le début officiel des spéciaux du jeudi. C’est le moment parfait pour noter les rabais à venir et préparer ton épicerie avant tout le monde.

💡 Sites à consulter chaque mardi :

• 🛒 Circulaires.com — toutes les grandes bannières du Québec.
• 📱 Flipp — compare les prix et crée ta liste d’achats.
• 🏷️ Reebee — repère les rabais locaux et sauvegarde tes circulaires favorites.

👉 Prends 10 minutes le mardi soir, assis avec ton café, et prépare ton plan de match FRUGALO.

Tu seras deux pas devant tout le monde.

🧠 Conseil #9 — Méfie-toi des faux spéciaux

Après plus de 30 ans dans le domaine de l’alimentation, laisse-moi te dire :

⚠️ Faut se méfier des rabais trop beaux pour être vrais. Souvent, un produit “en spécial” sert à annoncer une future hausse de prix.

On attire ton attention avec une petite baisse, puis, deux semaines plus tard, le prix régulier grimpe. Ton carnet de prix, lui, garde tout ça en mémoire.

Il te montre les vrais prix d’avant, les cycles, et les hausses déguisées. Tu passes de consommateur naïf à frugal stratégique. 💪

💬 Conseil #10 — Partage, collabore et amuse-toi

Le carnet de prix, c’est pas une corvée.

C’est un jeu d’observation et d’intelligence collective. Partage ton carnet avec :

👩‍👩‍👧‍👦 ta famille,

👯 tes amis,

🏠 tes colocs.Chacun couvre ses magasins, compare les prix et met à jour les données.

Ensemble, vous devenez une vraie équipe de chasseurs de deals. Et n’oublie pas d’ajouter une petite colonne “arnaques vues” :

• format réduit, même prix,
• rabais bidon,
• faux “2 pour 5 $”.

C’est ton musée personnel du marketing. 😏

🚀 En résumé : ton plan de match FRUGALO

• 15 à 30 produits à suivre
• Prix par unité toujours noté
• Seuil “j’achète” défini
• Codes couleur appliqués
• Section “Stockpile” remplie
• Circulaires vérifiées chaque mardi
• Audit à chaque saison

Le carnet de prix, c’est plus qu’une liste : c’est ta boussole économique.

Il te redonne du pouvoir, t’aide à bâtir ta sécurité alimentaire et t’empêche de tomber dans les pièges du marketing.Tu verras :

• ton budget se stabilise,
• ton stress diminue,
• et ton plaisir de magasiner revient.

Parce qu’au fond, le vrai deal, c’est pas la promo du jour…

C’est de savoir exactement ce que tu fais avec ton argent. 💵

“Pas aujourd’hui, marketing. Aujourd’hui, c’est moi qui gagne.” 😎

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On s’amuse, on rit… pis surtout, on garde nos cennes ! 💪🍁💰