FRUGALO — 10 habitudes journalières qui vident ton portefeuille
(et comment les remplacer sans virer plate ni cassé)
Quand ton compte te dit “allo, y reste pu rien”
On va se dire les vraies affaires : t’as pas de Tesla dans ton entrée, t’as pas acheté un chalet dans les Laurentides, pis pourtant, à chaque fin de mois, ton compte fait un bruit de succion.
Tu regardes tes dépenses : rien d’extravagant. Mais chaque jour, un petit 5 $, un 12 $, un 15 $ qui passe sans que tu t’en rendes compte. Des micro-fuites invisibles, mais constantes. Pas besoin de virer moine ni d’arrêter le café (faut pas virer fou).
Tu dois juste apprendre à reprendre le contrôle sur tes automatismes. Et c’est là que le mode Frugalo entre en scène : 10 habitudes à décortiquer, à rire un peu d’elles… et à remplacer par des réflexes futés, réalistes et 100 % québécois.
1. Le café “à emporter” : ton latté à 5 $ qui s’évapore plus vite que la mousse
Scène de vie
Il est 7 h 58, t’es à moitié réveillé, tu files vers le boulot, pis le petit café du coin t’appelle comme un phare dans la tempête.
Tu te dis : “C’est juste 5 $, j’le mérite.”
Sauf qu’à la fin du mois, t’as investi 100 $… dans des tasses jetables.
Le réflexe qui vide
Le café “pour se donner du courage”, pris machinalement chaque matin.
Pourquoi c’est coûteux
5 $ × 22 jours ouvrables = 110 $/mois → 1 320 $/an.
Ajoute une petite viennoiserie ici et là, pis tu frôles le 1 500 $ annuel.
Recette Frugalo – Sirop maison pour café (vanille, érable ou caramel)
Ingrédients :
- 250 ml (1 tasse) d’eau
- 200 g (1 tasse) de sucre blanc ou cassonade
- 5 ml (1 c. à thé) d’extrait de vanille ou 1 c. à soupe de sirop d’érable
Préparation :
- Dans une petite casserole, porte l’eau et le sucre à ébullition.
- Laisse mijoter 3 à 5 minutes jusqu’à dissolution complète.
- Hors feu, ajoute la vanille (ou l’érable).
- Verse dans une petite bouteille, garde au frigo — 3 semaines facile.
Variante : sucre de coco + pincée de sel = caramel salé maison.
Remplace-le par
Ton kit café maison : grains moulus, mousseur portatif, sirop Frugalo et thermos préféré.
Coût : ≈ 1 $/jour. Satisfaction : même + grande.
Hack Frugalo
- Prépare ton café programmable la veille.
- Range ton thermos avec tes clés (ton rappel visuel).
- Le vendredi, garde-toi le droit au “vrai” latté : c’est ton rituel, pas ton réflexe.
Script
“Toute la semaine, c’est café Frugalo. Vendredi : latté deluxe. Mon portefeuille applaudit.”
2. L’épicerie sans plan : ton panier en mode freestyle
Scène de vie
T’arrives à l’épicerie après le boulot, affamé.
Aucune liste, aucune idée, pis tout a l’air bon.
Résultat : tu repars avec du brie triple crème, trois sacs de chips et zéro légume.
Le réflexe qui vide
Faire l’épicerie au feeling, ventre vide et liste mentale.
Pourquoi c’est coûteux
Sans plan, t’ajoutes facilement 25 % de plus dans ton panier.
120 $ deviennent 150 $.
Sur 12 mois : 1 500 $ de bouffe inutile.
Remplace-le par
Le menu 3 + 1 Frugalo :
- 3 soupers simples planifiés (pâtes, omelette, soupe repas)
- 1 souper vide-frigo
- Et une liste écrite, basée sur les spéciaux.
Hack Frugalo
- Compare les rabais avec Flipp et Circulaires.com.
- Fais ton épicerie après avoir mangé.
- Prends une photo de ton frigo avant de partir (anti-doublons).
Script
“Trois soupers, un vide-frigo, pis j’ignore les ‘2 pour 7 $’. Le frigo me dit merci.”
3. Les abonnements fantômes : les petits montants qui s’accumulent en silence
Scène de vie
Tu reçois ton relevé et vois passer Disney+, Spotify, Crave, Calm, Canva…
T’utilises même plus la moitié, mais ils te grugent 50 $ chaque mois.
Le réflexe qui vide
Garder des abonnements oubliés “parce que c’est pas cher”.
Pourquoi c’est coûteux
4 apps à 12 $/mois = près de 600 $ par an.
Et t’en profites à moitié.
Remplace-le par
Le principe de rotation Frugalo : un service à la fois.
Un mois Netflix, un mois Disney+, un mois Crave.
Résultat : tu profites, mais tu payes pas tout le temps.
Astuce Frugalo bonus : avant de payer, découvre nos 10 meilleures apps gratuites de streaming au Québec (Tubi, Plex, Pluto TV, etc.). Tu pourrais éliminer ta facture télé sans sacrifier tes soirées ciné.
Hack Frugalo
- Mets un rappel “audit abonnements” tous les 3 mois.
- Désactive les renouvellements auto.
- Partage légalement via les forfaits famille.
Script
“On garde une seule plateforme ce mois-ci, pis on switch le 1er. Moins de choix, plus de fun, pis plus d’argent.”
4. Les petits trajets en auto : trois coins de rue, trois piasses
Scène de vie
Tu prends ton char pour aller chercher du lait au dépanneur à 2 rues.
Résultat : trafic, essence, stress et 5 $ de moins dans ton compte.
Le réflexe qui vide
Sortir l’auto pour tout et rien.
Pourquoi c’est coûteux
Chaque trajet de 3 km ≈ 2 à 3 $.
Trois fois/semaine = 35 $/mois → 400 $/an.
Remplace-le par
- Marche ou vélo pour < 3 km.
- Combine tes commissions.
- Planifie ton plein avec GasBuddy.
Hack Frugalo
- Défi : “Zéro auto le mercredi”.
- Remplace une commission par une marche détente.
- Fais de la marche ton temps de podcast.
Script
“Si c’est à moins de 3 km pis qu’il fait pas tempête, j’y vais à pied. Mon char se repose, mon portefeuille aussi.”
5. Les lunchs achetés : le midi express qui coûte cher
Scène de vie
Tu veux juste un sandwich… pis tu ressors avec un combo + dessert + café = 17 $.
Et tu recommences trois fois/semaine.
Le réflexe qui vide
Acheter ton lunch parce que “j’ai pas eu le temps de cuisiner”.
Pourquoi c’est coûteux
15 $ × 3 fois/semaine = 180 $/mois → 2 000 $/an.
Remplace-le par
Le batch-cooking Frugalo : deux recettes bases le dimanche = 6 lunchs prêts.
Exemples : chili, riz sauté, pâtes crémeuses, wraps aux restes.
Hack Frugalo
- Investis dans de bons contenants (bye bye pot de margarine).
- Prépare tes sauces :
- Yogourt + cari + citron
- Mayo + miel + moutarde
- Huile + érable + vinaigre de cidre
- Garde le vendredi resto comme moment plaisir.
Script
“J’apporte mon lunch 4 jours, pis vendredi je mange dehors sans remords. Mon compte me fait une standing ovation.”
6. Les « spéciaux » piégeux : le faux rabais qui t’enlève plus qu’il te donne
Scène de vie
T’es dans l’allée de l’épicerie.
Une pancarte rouge : « 2 pour 7 $ ! ».
Ton cerveau : “RABAIS !”
Ton panier : “Ajouté !”
Ton portefeuille : “Pourquoi ?!”
Le réflexe qui vide
Acheter juste parce que c’est écrit “spécial”.
Pourquoi c’est coûteux
Les gros formats ou combos coûtent parfois plus cher à l’unité.
Et tu finis par gaspiller ce que t’as acheté “au cas”.
Remplace-le par
Toujours vérifier le prix au 100 g/ml et n’acheter que si c’était déjà sur ta liste.
Hack Frugalo
- Tiens un carnet de prix.
- Compare 3 bannières via Circulaires.com.
- Achète pour ton vrai rythme : pas pour le vide-poche du garde-manger.
Script
“C’est pas parce que c’est rouge que c’est un deal. Je check le prix au 100 g avant de me laisser hypnotiser.”
7. Le gaspillage alimentaire : le frigo-cimetière
Scène de vie
Tu ouvres ton frigo : légumes mous, yogourts expirés, restes anonymes.
Tu refermes. Tu commandes du resto.
Le réflexe qui vide
Laisser mourir la bouffe faute d’organisation.
Pourquoi c’est coûteux
Une famille moyenne jette près de 1 000 $ de nourriture par an.
Remplace-le par
Un souper vide-frigo par semaine : tout ce qui reste devient un repas.
Hack Frugalo
- Installe un bac “À manger d’abord” à la hauteur des yeux.
- Coupe et congèle fruits et légumes dès que tu sens la fin approcher.
- Inspire-toi de Recyc-Québec pour des recettes anti-gaspillage.
Script
“Ce soir, je cuisine ce qui me regarde d’un air triste dans le frigo. On va lui redonner une deuxième vie.”
8. Les frais invisibles : les voleurs silencieux
Scène de vie
Ta carte de crédit t’envoie un petit 19 % d’intérêt, ton fournisseur te glisse un “frais de service 5 $”.
Tu t’en rends compte … quand c’est trop tard.
Le réflexe qui vide
Ignorer les petits frais bancaires, pénalités et renouvellements automatiques.
Pourquoi c’est coûteux
Ces miettes représentent souvent 300 à 500 $ par an.
Remplace-le par
- Paiements automatiques minimums pour éviter les retards.
- Alertes de solde.
- Audit annuel de tes services (banque, télécom, assurances).
Hack Frugalo
- Crée un compte “factures” séparé.
- Demande : “Quels rabais fidélité vous avez ?” — souvent, ça paye.
Script
“J’aime votre service, mais j’haïs les surprises. On peut jaser de mes frais ?”
9. Le « juste un tour au Dollarama » : le piège à 4 $
Scène de vie
Tu vas acheter du papier d’aluminium.
Tu ressors avec 9 gadgets “trop cutes”.
Le réflexe qui vide
Les achats impulsifs dans les magasins “pas chers”.
Pourquoi c’est coûteux
10 objets × 4 $ = 40 $/mois = 480 $ par an, pour des trucs que t’utilises 2 fois.
Remplace-le par
Une liste stricte et une enveloppe cash de 20 $ / mois pour ces extras.
Hack Frugalo
- Prends une photo de l’objet, attends 48 h.
- Réutilise ce que t’as : pots Mason, tissus, contenants.
- Priorise la seconde main.
Script
“C’est cute, mais si j’y pense encore dans 48 h, j’irai. Sinon : bye-bye, bibelot.”
10. Les achats influencés en ligne : le panier qui brûle
Scène de vie
T’es sur Instagram, tu vois LA bouteille miracle “édition limitée”, –15 % pour 10 minutes.
Ton doigt clique plus vite que ton cerveau.
Le réflexe qui vide
Les achats FOMO (Fear Of Missing Out) sous pression marketing.
Pourquoi c’est coûteux
Six mini-achats à 25 $ = 150 $/mois → 1 800 $ par an.
Remplace-le par
La liste d’attente 30 jours Frugalo :
tu notes → tu attends → tu décides → tu souris d’avoir rien dépensé.
Hack Frugalo
- Supprime ta carte sauvegardée.
- Utilise un Adblock.
- Mets un post-it sur ton écran : “Est-ce que j’en ai VRAIMENT besoin ?”
Script
“Si j’peux pas expliquer en 1 phrase pourquoi j’en ai besoin, j’ferme l’onglet.”
Mini système Frugalo : 5 minutes par jour
- Check ton compte bancaire (1 min).
- Déplace un aliment vers “À manger d’abord” (1 min).
- Sors le souper de demain du congélo (1 min).
- Note une dépense inutile (1 min).
- Fais un geste Frugalo (1 min) : café maison, marche, appel à ta banque.
Cinq minutes par jour = des centaines de dollars sauvés par mois.
Psychologie frugale : comment rendre ça automatique
- Fais-le visible : ton thermos près des clés.
- Simplifie ton environnement : désabonne-toi des pubs.
- Dimanche = rituel Frugalo : batch-cooking, audit frigo, plan menus.
- Valorise le progrès : chaque semaine sous budget = 1 mini-gâterie planifiée.
Petits gestes, grandes libertés
Être frugal, c’est pas se priver : c’est choisir.
Chaque café maison, chaque lunch préparé, chaque marche au lieu de l’auto,
c’est un petit pas vers plus de liberté, moins de stress, et un portefeuille qui respire.La frugalité, c’est une rébellion douce :
refuser de se laisser aspirer par les automatismes et décider, chaque jour,
de mettre ton argent au service de ta vraie vie.
Citation signature Frugalo
Le frugal, c’est pas plate — c’est puissant.
Parce qu’économiser avec le sourire, c’est le vrai luxe du quotidien québécois.
À lire ensuite (Frugalo 2025)
- L’art de bâtir et maîtriser un stockpile frugal au Québec
- 7 soupers à 5 $ pour familles pressées
- Les 5 meilleures galettes au monde (testées et 100 % québécoises)
Suis Frugalo
On s’amuse, on rit… pis surtout, on garde nos cennes !