Manger bien sans se ruiner en 2025 : le plan qui redonne le contrôle (pour vrai)

En 2025, manger n’est plus un geste banal. C’est devenu un calcul. Un stress. Une micro-négociation intérieure à chaque passage à l’épicerie. Tu entres pour « juste quelques affaires » et tu ressors avec un panier qui te coûte le prix d’un souper au resto… sans le plaisir qui vient avec. Les formats rapetissent, les prix montent, et on essaie de te faire croire que c’est normal. Mais la vérité, celle que peu de gens disent clairement, c’est que ce n’est pas toi le problème. Le problème, c’est l’absence de stratégie simple, concrète et adaptée à la vraie vie québécoise.

Chez FRUGALO, on part d’un principe clair : bien manger ne devrait jamais être un luxe. Pas besoin de recettes Pinterest irréalistes, pas besoin de coupons extrêmes, pas besoin de te priver jusqu’à l’écœurement. Ce qu’il faut, c’est un plan de match honnête, basé sur des produits accessibles, des prix réels et des repas qui calent pour vrai. C’est exactement ce que ce menu à moins de 30 $ par semaine propose : 21 repas complets, simples, nourrissants, savoureux, testés dans de vraies cuisines, achetés à prix régulier chez Maxi.

Ici, on ne vend pas du rêve. On vend du soulagement. Le soulagement de savoir quoi manger toute la semaine sans te demander chaque jour « qu’est-ce que je fais à souper ? ». Le soulagement de voir ton budget respirer à nouveau. Le soulagement de réaliser que, même en pleine inflation, tu peux reprendre le contrôle de ton assiette sans sacrifier le goût, la variété ni la satisfaction. Ce plan, c’est une réponse directe à la fatigue financière que vivent des milliers de Québécois en silence.

Ce menu FRUGALO, ce n’est pas juste une liste de recettes. C’est un système. Une logique. Une façon de penser l’alimentation autrement : utiliser des ingrédients polyvalents, répéter intelligemment certaines bases, transformer des produits simples en repas complets, et faire travailler chaque dollar plus fort. Le gruau devient déjeuner et dessert. Le riz devient accompagnement, bol principal et soupe-repas. Les lentilles remplacent la viande sans que personne ne s’en plaigne. Le tofu, bien cuisiné, fait oublier le take-out. Rien n’est gaspillé. Tout est intentionnel.

Et c’est là que la magie opère. Quand tu comprends cette logique, tu ne lis plus FRUGALO comme un simple site de recettes. Tu commences à voir les liens. Tu passes d’un article à l’autre. Tu compares, tu ajustes, tu optimises. Tu développes un réflexe frugal. Une dépendance saine à l’information utile. Parce que chaque guide, chaque menu, chaque analyse de circulaire te donne un avantage concret sur l’inflation. Tu ne subis plus les prix : tu les comprends.

Ce plan à 30 $, c’est souvent le déclic. Celui qui fait dire : « OK, c’est possible. » Possible de manger maison. Possible de réduire le stress. Possible de se sentir compétent, organisé, autonome. Possible d’avoir envie de partager l’article à quelqu’un d’autre qui en arrache aussi. Parce qu’au fond, la frugalité moderne, ce n’est pas se priver. C’est reprendre le pouvoir. Et quand on reprend le pouvoir sur son assiette, tout le reste suit.Bienvenue dans l’univers FRUGALO. Ici, chaque repas est une petite victoire. Et chaque victoire mérite d’être partagée.

Le Panier FRUGALO 2025 : 21 repas complets pour 32,40 $ chez Maxi

 🡒 Ce panier fonctionne parce qu’il s’appuie sur une logique simple : connaître les vrais prix planchers et acheter intelligemment. C’est exactement la base du:  Duel des circulaires FRUGALO (Maxi, Super C, IGA, Metro).

7 X Déjeuners – Gruau pommes-bananes au beurre d’arachide et cannelle

Pendant que le café coule, ton matin se nourrit sans bruit

On va être francs : le matin, c’est pas le moment pour la performance culinaire. T’as pas envie de salir un chaudron, de surveiller une cuisson ni de perdre dix précieuses minutes quand la journée démarre déjà trop vite. C’est là que la version micro-ondes FRUGALO entre en jeu. Un bol. Trois minutes. Zéro vaisselle. Pendant que le café finit de couler, ton déjeuner se fait tout seul, sans stress et sans compromis. C’est nourrissant, économique, réconfortant — exactement ce qu’il faut pour partir la journée du bon pied sans exploser ton budget. Pas de gadgets, pas d’ingrédients fancy : juste une solution simple, efficace et réaliste pour les matins pressés de la vraie vie québécoise.

Ingrédients

• ½ tasse de flocons d’avoine minute ou rapide
• ½ pomme coupée en petits dés
• ½ banane tranchée
• 1 c. à soupe de beurre d’arachide
• 1 c. à soupe de cassonade
• 1 c. à thé de cannelle
• 1 pincée de sel
• Eau (ajoutée à la fin, juste pour couvrir les ingrédients)

Préparation 

1. Dans un bol allant au micro-ondes, mélange les flocons d’avoine, les dés de pomme, la cassonade, la cannelle et une pincée de sel. C’est la base parfaite pour un gruau parfumé, doux et réconfortant.
2. Ajoute de l’eau juste assez pour couvrir les ingrédients. Cette petite astuce permet d’obtenir une texture crémeuse sans jamais rater la cuisson.
3. Fais cuire 3 minutes au micro-ondes. Surveille dans les dernières secondes : ça peut gonfler un peu selon la puissance de ton appareil. À la sortie, ton gruau sera chaud, épais et prêt à absorber les saveurs.
4. Ajoute la banane tranchée et le beurre d’arachide. Brasse doucement, puis laisse reposer une minute. Le beurre d’arachide fond, la banane ramollit, et les arômes se mélangent parfaitement.

Astuce FRUGALO PRO

Prépare ton gruau plus épais que la normale et mange-le bien chaud. Une texture dense ralentit la digestion, stabilise la glycémie et prolonge la satiété réelle. Résultat mesurable : moins d’envies sucrées, moins de grignotage et moins d’achats impulsifs sur la journée. Ce simple ajustement transforme un déjeuner à quelques cents en outil stratégique de contrôle budgétaire durable, validé autant par la nutrition que par l’économie domestique.

 🡒 Quand on commence à faire ses bases maison — déjeuner, collations, repas simples — l’impact est énorme. C’est la même logique que pour le pain, le yogourt et même la pizza maison: Pain, yogourt et pizza maison — économise des milliers au Québec

4 X Repas – Sauce aux lentilles rouges façon bolognaise décadente

Petit budget, gros goût : quand la simplicité cuisine mieux que l’abondance

On va être clairs : une sauce tomate Sans nom, toute seule, ça ne fait rêver personne. C’est fonctionnel, point. Mais la magie FRUGALO commence exactement là. Avec des lentilles rouges, quelques épices de base et un minimum de temps, cette sauce ordinaire se transforme en une bolognaise maison dense, parfumée et profondément réconfortante. Le genre de plat qui embaume la cuisine, qui tient au ventre et qui donne l’impression d’avoir mijoté pendant des heures — alors que ça t’a pris vingt minutes, top chrono. C’est la preuve qu’avec du gros bon sens, on peut cuisiner nourrissant, généreux et franchement délicieux sans exploser le budget. Quatre vrais repas complets pour moins qu’un café latté au centre-ville. Voilà la vraie magie FRUGALO.

 Ingrédients

• 1 boîte de sauce tomate Sans nom (680 ml)
• 1 tasse de lentilles rouges sèches
•  ½ sac de légumes surgelés en dés (≈ 375 g)
•  ½ tasse d’eau
•  1 c. à soupe d’huile (canola ou olive)
•  1 c. à thé d’origan séché
•  ½ c. à thé de basilic séché
•  ½ c. à thé de paprika doux (ou fumé)
•  ¼ c. à thé de poudre d’ail (ou 1 gousse hachée)
•  Sel et poivre, au goût
•  ½ c. à thé de cassonade ou un trait de sirop d’érable
   

Préparation 

1. Dans une grande poêle, chauffe l’huile à feu moyen et fais revenir les légumes surgelés pendant environ 5 minutes. 
2. Ajoute la sauce tomate, l’eau et les lentilles rouges sèches.
3. Incorpore l’origan, le basilic, le paprika, la poudre d’ail, le sel, le poivre et la cassonade (ou sirop d’érable).
4. Laisse mijoter 20 à 25 minutes à feu doux, en brassant régulièrement.
5. Goûte et ajuste l’assaisonnement.

Astuce FRUGALO PRO

Remplace systématiquement la viande hachée par des lentilles rouges dans les sauces mijotées. Leur amidon naturel crée une texture dense et riche qui imite parfaitement la bolognaise classique, tout en doublant le rendement pour une fraction du prix. Une seule base permet ensuite plusieurs déclinaisons (pâtes, riz, bols, tartines), ce qui fait chuter le coût par repas à chaque réutilisation. C’est une stratégie anti-inflation majeure, validée autant par la cuisine que par l’économie domestique.

🡒  Les lentilles sont un pilier de la cuisine frugale : elles nourrissent, calent et coûtent presque rien. On les utilise aussi dans nos soupes-repas économiques, parfaites pour l’hiver: 7 soupers pas chers, 5 soupers d’automne à moins de 5 $

3 X Repas – Tofu croustillant à la sauce arachide

Quand le tofu croustille, le budget sourit et le souper devient victoire

Un plat simple, riche en saveurs et aussi économique que délicieux. Le tofu, quand il est bien cuisiné, est tout sauf ennuyant. On est loin du bloc blanc fade et mou. Ici, on le presse juste assez, on le fait dorer jusqu’à obtenir une texture croustillante digne d’un bon poulet pané, puis on l’enrobe d’une sauce au beurre d’arachide crémeuse, parfumée et légèrement sucrée. Résultat : un repas de semaine qui goûte le meilleur take-out asiatique, sans la facture salée. Servi avec du riz jasmin bien chaud et quelques légumes, ce bol coche toutes les cases : réconfort, satiété, plaisir. Le genre d’assiette qui te fait penser « j’aurais payé 18 $ au resto »… alors qu’elle t’a coûté autour de 1,30 $. Voilà le genre de recette qui fait aimer le tofu — même aux plus sceptiques.

Ingrédients

• 1 bloc complet de tofu Fontaine Santé(400 g)
• 3 c. à soupe de beurre d’arachide
• 2 c. à soupe de sauce soya<
• 1 c. à soupe de sucre ou de sirop d’érable
• 3 c. à soupe d’eau chaude
• 1 ½ tasse de légumes surgelés
• 3 tasses de riz cuit (≈ 1 tasse par portion)
• 1 c. à soupe d’huile

Préparation 

1. Coupe le tofu en cubes et éponge-le bien avec un essuie-tout. 
2. Dans une grande poêle, chauffe l’huile à feu moyen-élevé et fais dorer le tofu 8 à 10 minutes, en le retournant souvent.  
3. Dans un bol, mélange le beurre d’arachide, la sauce soya, le sucre (ou sirop d’érable) et l’eau chaude. Tu obtiens une sauce crémeuse, brillante et parfaitement équilibrée entre le salé, le sucré et l’umami. 
4. Ajoute les légumes surgelés dans la poêle, puis verse la sauce sur le tofu.
   Les légumes décongèlent, absorbent la sauce et donnent volume, couleurs, fibres et nutriments sans augmenter le prix du repas.
5. Brasse 2 à 3 minutes, juste le temps que la sauce épaississe et enrobe bien chaque morceau de tofu. 
6. Sers immédiatement sur un bol de riz jasmin bien chaud. Le riz absorbe l’excédent de sauce et transforme chaque bouchée en pur comfort food économique.

Astuce FRUGALO PRO

Traite le tofu comme une protéine de rendement, pas comme un substitut fade. Bien pressé, bien doré et nappé de sauce, un seul bloc peut produire plusieurs repas complets et remplacer efficacement un take-out asiatique à 15–20 $. Combiné à du riz jasmin — peu coûteux, ultra rassasiant et excellent absorbeur de sauces — le volume augmente, la satiété aussi, et le besoin en protéines chères diminue. Résultat : assiette pleine, envie comblée, budget maîtrisé.

🡒  Lorsqu’on cherche à bâtir un menu hebdomadaire vraiment économique, le tofu devient un pilier. C’est exactement la logique derrière : TOFU RÉVOLUTION 2025 : Les 5 Recettes qui Ont Conquis le Québec et Réduit les Factures d’Épicerie (La Méthode FRUGALO Ultime), pensé pour réduire le coût par repas sans sacrifier le goût.

3 X Repas – Cari de lentilles et légumes sur riz jasmin

Avec presque rien, un bol chaud suffit à rassurer le corps

Comme quoi, avec presque rien, on peut créer un bol de vrai réconfort. Un bon cari de lentilles, c’est bien plus qu’un repas économique : c’est un câlin chaud dans un bol, parfait pour les soirs pressés où le budget te rappelle gentiment d’être raisonnable. Ici, pas de lait de coco hors de prix ni d’épices introuvables. Les lentilles rouges, quelques légumes surgelés et deux ou trois aromates de base font tout le travail. Résultat : un plat nourrissant, riche en protéines végétales, prêt en moins de 25 minutes, qui rassasie comme un plat longuement mijoté. Et le bonus FRUGALO ? Il est encore meilleur le lendemain. Le genre de comfort food simple, saine et pas chère qui traverse l’inflation sans broncher.

Ingrédients 

• ½ tasse de lentilles rouges sèches  
• 1 tasse de légumes en dés surgelés  
• 1 tasse de riz jasmin cuit  
• 1 c. à thé de poudre de curry
• 1 c. à thé d’huile
• Sel, poivre et ail (au goût)  

Préparation 

1. Fais cuire les lentilles rouges dans 1½ tasse d’eau pendant environ 20 minutes.
   Elles doivent devenir tendres et crémeuses : c’est la base parfaite pour un cari économique, riche en protéines végétales et idéal pour un repas pas cher.
2. Ajoute les légumes en dés, l’huile et les épices (curry ou paprika doux).
   Les légumes surgelés apportent couleur, nutriments et texture, tandis que les épices développent tout l’arôme du cari. Mélange bien pour enrober les lentilles.
3. Serre immédiatement sur un bol de riz jasmin chaud.
   Le riz absorbe la sauce du cari et transforme ce plat simple en repas complet, nourrissant et réconfortant — parfait pour un souper économique ou du meal prep.

Astuce FRUGALO PRO

Utilise les lentilles rouges comme base de plats « mijotés express ». Elles cuisent rapidement, libèrent leur amidon et créent une texture riche sans lait de coco ni longues cuissons. Résultat : un repas chaud, nourrissant et économique, parfaitement adapté aux soirs de semaine. Préparé en avance, ce type de plat se bonifie au repos ; chaque portion réchauffée remplace un achat extérieur. C’est l’une des stratégies les plus efficaces pour réduire durablement le coût par repas sans perdre en confort.

🡒  Pour descendre encore plus bas que 30 $, le secret, c’est de combiner ces recettes avec des achats stratégiques en surplus et en dates courtes: Guide ultime 2025 des épiceries de liquidation et dates courtes au Québec

2 X Repas – Bol de riz aux œufs et légumes

Deux œufs, du riz chaud, et la fatigue recule sans discuter

Avec du riz et deux œufs, tu peux transformer un soir sans énergie en vrai réconfort. Il y a des fins de journée où tout est à plat : le corps, la motivation, le budget. Ton cerveau balance entre un bol de céréales tristounes ou un Uber Eats beaucoup trop cher pour ce que c’est. C’est exactement là que ce bol de riz aux œufs et légumes devient ton sauveur. Simple, rapide, économique et étonnamment satisfaisant. Un vrai fried rice maison version FRUGALO : prêt en dix minutes, riche en protéines, rempli de légumes accessibles et fait avec ce que t’as déjà sous la main. Pas fancy, pas compliqué — juste un repas chaud, nourrissant et rassurant qui te rappelle qu’on peut très bien manger sans se ruiner, même les soirs de fatigue totale.

Ingrédients

• 1 tasse de riz jasmin cuit  
• 2 œufs  
• ½ tasse de légumes surgelés  
• 1 c. à soupe d’huile 
• 1 c. à soupe de sauce soya 

Préparation

1. Dans une poêle, chauffe l’huile et fais revenir les légumes surgelés.
   Ils dégèlent vite, prennent de la couleur et deviennent la base parfaite pour un riz sauté économique.
2. Casse les œufs directement dans la poêle et brouille-les avec les légumes.
   Cette technique rapide permet d’obtenir des œufs moelleux et bien répartis dans le bol.
3. Ajoute le riz cuit et la sauce soya, puis fais sauter le tout 3 à 4 minutes.
   Le riz se réchauffe, absorbe les saveurs et prend une texture délicieusement légèrement grillée, comme un vrai fried rice maison.
4. Sers chaud, directement dans un bol. Un repas complet, savoureux, rapide — prêt en moins de 10 minutes.

Astuce FRUGALO PRO

Utilise les œufs comme protéine de secours stratégique. Peu coûteux, rapides à cuire et ultra polyvalents, ils transforment instantanément du riz déjà cuit en souper complet et rassasiant. Le riz du lendemain, plus sec, absorbe mieux les saveurs et donne une texture idéale, digne d’un vrai riz sauté. Recycler ainsi les restes élimine le gaspillage, réduit les achats impulsifs et fait baisser automatiquement le budget alimentaire hebdomadaire.

2 X Repas – Soupe repas lentilles et riz

Un bol chaud, et la journée se répare avant la première bouchée

Un bol chaud, simple et honnête peut parfois faire plus que nourrir : il remet la journée d’aplomb. Quand t’as besoin de chaleur, de douceur et d’un repas complet qui coûte presque rien, cette soupe-repas aux lentilles et au riz devient un réflexe. C’est le genre de recette qui rassure autant le ventre que le portefeuille. Pas de bouillon en cube, pas de légumes frais hors de prix, pas de liste d’épicerie compliquée. Tout sort du garde-manger, sans stress. Et pourtant, le résultat goûte comme une soupe qui aurait mijoté des heures : riche, épaisse, légèrement crémeuse, bien parfumée et profondément réconfortante. Une vraie recette FRUGALO pour manger maison, chaud et nourrissant — même quand le budget et l’énergie sont au plus bas.

Ingrédients

• ½ tasse de lentilles rouges sèches  
• ½ tasse de riz jasmin cru  
• 1 tasse de légumes surgelés en dés 
• Environ 3 tasses d’eau  
• 1 c. à thé d’huile  
• Sel, poivre et ail (au goût)  

Préparation

1. Dépose toutes les lentilles, le riz et les légumes dans un chaudron, puis couvre le tout d’environ 3 tasses d’eau.
   Cette méthode simple “tout-en-un” permet une cuisson homogène et donne une soupe-repas riche, nourrissante et ultra économique.
2. Porte à ébullition, puis baisse à feu moyen et laisse mijoter environ 25 minutes, en brassant à l’occasion.
   Les lentilles deviennent tendres, le riz épaissit naturellement la soupe et les légumes se marient aux saveurs — résultat : une texture crémeuse, dense et réconfortante.
3. Quand la soupe est épaisse et onctueuse, goûte et ajuste le sel, le poivre et l’ail.
   Cette étape finale permet d’équilibrer parfaitement les saveurs, comme une vraie soupe maison mijotée longtemps… mais pour une fraction du prix.

Astuce FRUGALO PRO

Mise sur les soupes épaisses à base de lentilles et de riz pour maximiser la satiété à coût minimal. Cette combinaison crée des protéines complètes, ralentit la digestion et nourrit longtemps pour quelques cents. Une texture dense agit comme un véritable frein alimentaire : la faim est coupée plus vite, les portions suivantes diminuent naturellement. Résultat concret : moins manger sans se sentir privé, moins grignoter et un budget hebdomadaire qui respire enfin.

Recette bonus – Petit dessert-minute FRUGALO

Comme quoi, avec presque rien, tu peux encore t’offrir un petit moment sucré. Parce qu’on mérite tous une douceur, même quand le budget est serré comme un couvercle de pot de beurre d’arachide. Ce dessert-minute FRUGALO est la preuve qu’un petit luxe n’a pas besoin de coûter cher. En moins de 60 secondes, avec les mêmes ingrédients que tes déjeuners économiques — flocons d’avoine, banane, cassonade et cannelle — tu obtiens un pouding chaud, simple et profondément réconfortant. Pas de gaspillage, pas de sortie inutile, pas de dépense en plus. Juste un dessert express, prêt au micro-ondes, qui apaise l’envie sucrée et termine la journée sur une note douce. Un vrai comfort sucré du quotidien, honnête et accessible, exactement dans l’esprit FRUGALO.

Ingrédients

• ¼ tasse de flocons d’avoine 
• ½ banane bien mûre écrasée  
• 1 c. à thé de cassonade   
• pincée de cannelle  
• Eau ou lait (juste pour couvrir)  

Préparation

1. Dans un bol allant au micro-ondes, mélange ¼ tasse de flocons d’avoine, ½ banane bien mûre écrasée, une pincée de cannelle et 1 c. à thé de cassonade. Ce mélange crée une base sucrée, parfumée et naturellement crémeuse qui rappelle les desserts chauds “maison”.
2. Couvre d’un léger filet d’eau ou de lait, juste assez pour humidifier le tout. Cette étape permet d’obtenir une texture de pouding chaud sans cuisson longue ni ingrédients coûteux.
3. Passe le bol 1 minute au micro-ondes. En 60 secondes, les flocons gonflent, la banane se fond au mélange et la cassonade crée un petit goût caramélisé.
4. Laisse tiédir et savoure comme un pouding express. Le résultat : un dessert-minute doux, tendre, réconfortant et incroyablement économique.

Astuce FRUGALO PRO

🡒  Et quand on parle de petits luxes à petit prix, Dollarama devient un allié surprenant — autant pour la cuisine que pour la maison: 10 produits du Dollarama moins chers qu’à Maxi, Walmart et Super C

Les temps sont durs, mais ton assiette peut rester solide

En 2025, manger est devenu un acte chargé. Chargé de calculs, de stress, de doutes. Tu entres à l’épicerie avec de bonnes intentions, une liste simple, et tu ressors avec la sensation d’avoir perdu le contrôle. Les prix montent sans logique apparente, les formats rétrécissent, et chaque passage à la caisse te rappelle que ton budget est sous pression constante. Ce malaise, tu n’es pas seul à le vivre. Il est collectif, silencieux, épuisant. Mais voici la vérité que peu de gens osent affirmer clairement : ton assiette n’a pas besoin de s’appauvrir parce que l’économie va mal.

Chez FRUGALO, on part d’un principe fondamental : bien manger n’est pas un privilège réservé à ceux qui ont un gros budget. Ce n’est pas une question de chance, ni de talent culinaire, ni de sacrifices extrêmes. C’est une question de méthode. De logique. D’organisation intelligente. Avec environ 30 $ par semaine, un minimum de planification et des choix réfléchis, il est encore possible de manger 21 repas complets, maison, nourrissants et satisfaisants. Pas des demi-repas. Pas des bols tristes. De vrais plats qui calent, qui réconfortent et qui donnent l’impression de reprendre un peu de pouvoir sur sa vie quotidienne.

Ce plan ne repose pas sur des miracles ni sur des promesses marketing vides. Il repose sur des ingrédients simples, accessibles, répétés intelligemment. Sur des bases solides : le riz, les lentilles, le tofu, les œufs, l’avoine. Des aliments qui nourrissent pour vrai, qui s’étirent, qui se transforment et qui permettent de cuisiner plusieurs fois sans multiplier les dépenses. Ici, chaque dollar a une fonction. Chaque ingrédient travaille fort. Chaque repas est pensé pour réduire le stress autant que la facture.

Et soyons honnêtes : quand on commence à voir que ça fonctionne, quelque chose change. On respire mieux. On se sent moins coincé. On arrête de se demander chaque jour quoi manger et combien ça va encore coûter. On développe des réflexes. On commence à comprendre les mécanismes. On voit les liens entre les recettes, les circulaires, les prix planchers, le meal prep. On passe du mode survie au mode stratégie. Et cette transition-là est puissante.

Parce qu’une fois que tu maîtrises le plan à 30 $, tu réalises qu’il y a encore de la marge. Que tu peux aller plus loin. Le Défi FRUGALO, c’est ça : pousser la logique jusqu’au bout et viser 25 $ par semaine. Pas en te privant, mais en optimisant. En cuisinant tout ton bloc de tofu. En congelant les restes. En réutilisant le riz, le gruau, les sauces. En profitant des spéciaux quand ils passent. Ce n’est pas un défi théorique. C’est concret, mesurable, réaliste. Et surtout, reproductible.

Au Québec, on a toujours su se débrouiller. Transformer peu en beaucoup. Trouver du plaisir même quand le frigo est presque vide. Ce plan s’inscrit exactement dans cette culture-là. Ce n’est pas juste une liste de repas : c’est une façon de reprendre le contrôle de ton budget alimentaire, de te réapproprier ta cuisine et de ne plus te sentir pris au piège devant les prix à la caisse. C’est ça, l’esprit FRUGALO : cuisiner simple, vivre vrai et ne jamais payer plus cher que nécessaire.

Et si ce plan t’a aidé, il y a de fortes chances qu’il puisse aider quelqu’un d’autre aussi. C’est souvent comme ça que commence la vraie économie : une idée partagée au bon moment.

🡒  Pour en lire d'avantage sur le sujet, lis: Comment j’ai sauvé 500 $ par mois (sans vendre un rein ni vivre dans le noir)

🡒  En parlant d’aubaines et d’économies, t’as vu notre Guide Ultime 2025 des Épiceries de Liquidation et Dates Courtes au Québec ?

🡒  C’est la bible des chasseurs de rabais — parfait pour compléter notre comparatif “10 produits du Dollarama moins chers qu’à Maxi, Walmart et Super C”. Parce que quand tu combines les deux, tu deviens officiellement un pro du panier frugal.

FRUGALO  est la référence incontournable au Québec pour la frugalité moderne : recettes économiques testées, conseils d’épicerie, stratégies anti-inflation, analyse des circulaires, prix planchers, cuisine pas chère, astuces maison et vie simple. Chaque article est optimisé, vérifié et pensé pour aider les Québécois à réduire leur budget alimentaire, cuisiner mieux pour moins cher et devenir autonomes face à l’inflation.

FRUGALO couvre tout ce que cherche le public québécois :
 • recettes économiques pour familles et étudiants,
 • repas pas chers Québec,
 • guides anti-inflation 2025,
 • astuces de cuisine frugale,
 • organisation maison et meal prep,
 • prix planchers Maxi, Super C, IGA, Metro,
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⇢ Duel des circulaires (Maxi • Super C • IGA • Metro)

Analyse complète : vraies aubaines, prix planchers, recommandations de stockage, comparatif hebdomadaire des épiceries.

⇢ Pain, yogourt et pizza maison — économise des milliers au Québec

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