L’art de battre l’épicerie à son propre jeu

Chaque jeudi, Frugalo scrute, dissèque et compare méthodiquement toutes les circulaires du Québec pour livrer le Duel des circulaires : une analyse brute, honnête et sans compromis des vraies aubaines de la semaine. En décembre — le mois le plus coûteux de l’année pour l’épicerie — cette analyse devient encore plus essentielle. Ici, pas de publicité déguisée, pas de rabais gonflés pour les Fêtes, pas de formats réduits vendus comme de fausses économies, mais les vrais prix, les vrais formats, les vrais prix planchers et les seuls rabais qui valent réellement la peine d’être stockés avant Noël. Dans un mois où les grandes chaînes multiplient les rabais d’appel pour attirer les consommateurs pressés, Frugalo apporte le filtre indispensable pour distinguer le réel du marketing.

Depuis trois ans, les données racontent toujours la même histoire — mais en décembre, elle devient encore plus claire : les prix montent plus vite, les cycles de rabais se raccourcissent, les emballages rétrécissent subtilement et l’inflation saisonnière se cache derrière les promotions des Fêtes. Celui qui ne suit pas ses prix paie inévitablement trop cher. Celui qui comprend les cycles — surtout dans les semaines du 4 au 10 décembre, où la demande explose — gagne systématiquement. C’est là que les analyses Frugalo deviennent un véritable bouclier financier : elles identifient les vrais prix planchers d’avant Noël, le moment exact où stocker pour payer moins tout le mois, et les faux spéciaux qui ne sont que des illusions saisonnières.

🡒  Pour vraiment comprendre comment l’épicerie fonctionne et reprendre le contrôle sur ton budget, commence par maîtriser les bases de la frugalité moderne et du suivi de prix: les 10 meilleures stratégies de frugalité moderne pour vivre mieux avec moins

En décembre, l’épicerie n’est plus un simple geste du quotidien : c’est un levier économique stratégique. Les hausses soudaines sur le beurre, les protéines, la farine, les légumes de base et les produits des Fêtes ne sont pas un hasard : elles suivent des cycles prévisibles que Frugalo décortique chaque semaine. Comprendre ces cycles te permet de bâtir un panier optimisé, de cuisiner autour des aubaines plutôt que de subir les prix, et de maintenir ton budget stable au moment de l’année où il explose pour tout le monde.

Et chaque jeudi — surtout dans cette période cruciale du 4 au 10 décembre 2025 — Frugalo te remet les clés du pouvoir : reprendre le contrôle de ton épicerie, payer le vrai prix, battre l’inflation et faire en sorte que ton argent travaille enfin pour toi, même dans la période la plus chère de l’année.

 🡒 Tu veux devenir vraiment solide avec ton épicerie au Québec, surtout en décembre quand tout augmente? Voici les articles FRUGALO les plus utiles pour compléter cette semaine :
– Le guide ultime 2025 des épiceries de liquidation au Québec
– 12 conseils pratiques pour réduire ton budget alimentaire sans sacrifier la qualité
– Stockpile des Fêtes : 10 aliments à acheter avant décembre pour payer moins cher. Ces articles vont te donner une longueur d’avance sur l’inflation — et surtout, te permettre de garder tes cennes.

Les vrais points forts de la semaine (4 au 10 décembre 2025)

PROTÉINES

• Bœuf haché — 454 g — Provigo — 4,99 $ / Près du prix plancher 4,88 $, excellent pour tourtières et batch cooking.
• Porc haché — 454 g — IGA — 2,49 $ / Très proche du prix plancher de 2,47 $, idéal pour menus des Fêtes.
• Poulet entier — 454 g — Super C — 1,94 $ / Nouveau prix plancher; à stocker pour décembre.
• Poitrines de poulet désossées — 454 g — Maxi — 4,99 $ / Proche du prix plancher 4,94 $.
• Rôti de palette désossé — 454 g — Metro — 6,99 $ / Très bon prix, près du plancher 6,55 $.
• Bacon Sans Nom — 375 g — Pharmaprix — 3,99 $ / Presque prix plancher; samedi et dimanche seulement.
• Bacon Fletchers — 500 g — Maxi — 4,50 $ / Bon prix régulier.
• Côtelettes de porc avec os — 454 g — Intermarché — 2,49 $ / Prix plancher; à stocker.
• Côtelettes de porc désossées — 454 g — Intermarché — 2,99 $ / Très bon prix, proche du plancher 2,50 $.
• Œufs 12’s Sans Nom — Pharmaprix — 3,49 $ / Bon prix, mais pas plancher (2,97 $). Samedi-dimanche seulement.
• Thon Clover Leaf — 170 g — Tigre Géant — 1,00 $ / Prix non plancher (0,88 $), mais excellent pour une marque nationale.
• Jambon Royal — 175 g — Maxi — 4,00 $ / Très bon prix régulier.

🡒 Pour cuisiner ces spéciaux à moins de 3 $ par portion, consulte notre guide : 10 soupers économiques pour 4 personnes

PROTÉINES VÉGÉTALES & BOISSONS

• Pois chiches Unico — 540 ml — Maxi — 1,22 $ / Bon prix régulier mais pas prix plancher (0,99 $).
• Lentilles Unico — 540 ml — Maxi — 1,22 $ / Solide bas prix pré-Fêtes, mais non plancher.
• Haricots Unico — 540 ml — Maxi — 1,22 $ / Excellent prix pour cuisiner économique en décembre.
• Haricots noirs Unico — 540 ml — Maxi — 1,22 $ / Bon prix de semaine; rentable pour repas rapides.
• Boisson de soya Silk — 1,89 L — Metro — 3,33 $ / Nouveau prix plancher confirmé; à stocker.
• Boisson avoine Silk — 1,75 L — Metro — 3,33 $ / Nouveau prix plancher; l’un des meilleurs prix de l’année.

🡒  Découvre comment cuisiner le tofu pour qu’il soit croustillant et savoureux : Le tofu croustillant FRUGALO — recettes & techniques

PRODUITS LAITIERS

• Beurre Sans Nom — 454 g — Pharmaprix — 4,77 $ / Bon prix pré-Fêtes, mais pas prix plancher (3,99 $). Promotion valide seulement dès le 6 décembre.
• Fromage variés bloc Sélection — 400 g — Super C — 4,44 $ / Très bon prix, près du prix plancher 3,99 $.
• Mozzarella Saputo — 500 g — Maxi — 4,88 $ / Nouveau bas prix exceptionnel; idéal pour pizzas et congélation.
• Yogourt Astro — 750 g — Maxi — 3,25 $ / Solide bas prix de semaine, mais au-dessus du plancher 2,97 $.
• Crème 10 % Nutrilait — 1 L — Maxi — 2,50 $ / Nouveau prix plancher; à stocker pour recettes et cafés.
• Crème 35 % Québon — 473 ml — Walmart — 2,77 $ / Nouveau prix plancher; parfait pour les menus des Fêtes.
• Fromage cottage Sélection — 500 g — Super C — 3,79 $ / Très bon prix régulier.
• Fromage à la crème Sélection — 250 g — Super C — 2,99 $ / Bon prix régulier pour cuisson et glaçages.

PRODUITS SECS, CÉRÉALES & CONSERVES

• Tomates en boîte variées Unico — 796 ml — Maxi — 1,22 $ / Nouveau prix plancher; parfait pour sauces, mijotés et recettes d’hiver.
• Flocons d’avoine Sélection — 1 kg — Super C — 2,99 $ / Très bon prix régulier, idéal pour déjeuners économiques.
• Farine tout usage Sans Nom — 10 kg — Intermarché — 8,49 $ / Nouveau prix plancher; excellente base à stocker avant les Fêtes.
• Aylmer soupe tomates — 284 ml — Maxi — 0,57 $ / Nouveau prix plancher; idéal pour recettes rapides et fonds de sauces.
• Pain de blé D — 675 g — Dollarama — 2,25 $ / Prix régulier imbattable.
• Pain blanc D — 675 g — Dollarama — 2,25 $ / Même excellent prix; parfait pour contrôler ton coût par portion.
• Pâtes alimentaires Sélection — 900 g — Super C — 1,69 $ / Très bon prix régulier pour gros volumes.
• Riz blanc long Sélection — 2 kg — Super C — 4,99 $ / Bon prix global; rentable pour meal prep.

PAINS & BOULANGERIE

• Pain de blé D — 675 g — Dollarama — 2,25 $ / Prix régulier imbattable; un des meilleurs rapports qualité-prix au Québec.
• Pain blanc D — 675 g — Dollarama — 2,25 $ / Même prix ultra compétitif; idéal pour réduire ton coût par portion toute la semaine.
• Tortillas Sélection — 10’s — Super C — 2,50 $ / Bon prix de semaine (non plancher), idéal pour tacos, wraps et repas rapides.

FRUITS, LÉGUMES & SURGELÉS

• Bananes — 454 g — Maxi / Super C — 0,69 $ / Très bon bas prix régulier; idéal pour collations économiques.
• Pommes en sac — 4 lb — Super C — 2,88 $ / Excellent prix, proche du prix plancher 2,77 $. À stocker : elles se gardent longtemps.
• Patates en sac — 10 lb — Maxi — 1,77 $ / Prix plancher; un incontournable pour les Fêtes et les repas d’hiver.
• Tomates fraîches de serre — 454 g — Intermarché — 0,79 $ / Nouveau prix plancher; rare en décembre.
• Carottes — 3 lb — Provigo / Maxi — 2,00 $ / Bon prix de semaine, malgré un plancher plus bas (1,77 $).
• Carottes — 5 lb — IGA — 2,00 $ / Très bon prix, mais pas le plancher absolu.
• Oignons — 5 lb — IGA — 2,00 $ / Nouveau prix plancher; à stocker pour tout décembre.
• Légumes surgelés variés Sélection — 750 g — Metro — 2,44 $ / Nouveau bas prix; excellent pour repas rapides et meal prep d’hiver.

HUILES, CONDIMENTS & SAUCES

• Huile végétale Sélection — 3 L — Super C — 6,99 $ / Nouveau prix plancher; excellent moment pour stocker avant les Fêtes.
• Huile d’olive Sans Nom — 750 ml — Maxi — 7,00 $ / Bon prix régulier sur un format souvent plus cher ailleurs.
• Huile d’olive Sélection — 1 L — Super C — 9,49 $ / Bon prix soutenu pour un litre; rentable en cuisine quotidienne.
• Vinaigre blanc Sans Nom — 4 L — Maxi — 1,44 $ / Nouveau prix plancher; idéal autant pour ménage que pour conserves.

SUCRANTS, CAFÉ & COLLATIONS

• Beurre d’arachide PC Menu bleu — 750 g — Pharmaprix — 3,99 $ / Nouveau bas prix; offert seulement samedi et dimanche.
• Beurre d’arachide Kraft — 1 kg — Maxi — 4,99 $ / Excellent prix + 1 000 points PC; revient à 3,99 $ avec la récompense.
• Sucre blanc Redpath — 2 kg — Super C — 1,75 $ / Nouveau prix plancher; dernière chance avant les Fêtes.
• Cheez Whiz — 450 g — Maxi — 4,00 $ / Nouveau bas prix; 500 points PC ajoutés pour un meilleur rendement.
• Café instantané Sans Nom — 150 g — Jean Coutu — 4,99 $ / Prix plancher; idéal pour réduire le coût par tasse.
• Sirop d’érable Beaurivage — 540 ml — IGA — 5,88 $ / Excellent prix, près du prix plancher 5,77 $; parfait pour recettes et cadeaux gourmands.

ENTRETIEN & HYGIÈNE

• Savon Ivory — 10 × 90 g — Maxi — 5,00 $ / Prix plancher; excellent pour stocker avant les Fêtes.
• Savon Dove — 212 g — Uniprix — 3,99 $ / Nouveau prix plancher; rare pour un produit de marque.
• Shampoing / Revitalisant Fructis — 355 ml — Jean Coutu / Pharmaprix — 3,49 $ / Prix plancher; idéal pour faire un mini stock.
• Liquide vaisselle Sélection — 828 ml — Brunet — 1,66 $ / Très bon prix, proche du plancher absolu de 1,50 $.
• Essuie-tout Sans Nom — 6 rouleaux — Pharmaprix — 4,99 $ / Prix plancher; débute en fin de semaine.

Astuce Frugalo : le raincheck, l’arme anti-inflation la plus sous-estimée au Québec

Si un article en spécial n’est plus disponible, demande un raincheck, un bon en différé. Peu de consommateurs le savent, mais la majorité des bannières au Québec sont tenues d’en émettre un lorsque le produit était en circulaire et se retrouve en rupture de stock. Le raincheck prolonge ton droit au prix réduit même après la fin du spécial, ce qui te permet d’obtenir un vrai prix plancher, même lorsque l’article n’est plus en rayon.

Valide pendant 30 jours, il devient un outil stratégique : tu planifies ton retour à l’épicerie sans pression, tu achètes quand ça t’arrange, et tu profites du rabais comme si la promotion était toujours en vigueur. En période de fluctuations rapides — comme en décembre — ce mécanisme est l’une des seules protections réellement efficaces contre les hausses abrupes des produits essentiels.

Une grande partie des gens n’en demandent jamais, ce qui est une erreur coûteuse. Les ruptures surviennent précisément sur les prix planchers, et les chaînes comptent sur le fait que tu abandonnes. En utilisant le raincheck, tu verrouilles un prix rare, tu contournes les hausses stratégiques et tu neutralises les tactiques des bannières qui misent sur la rareté pour limiter l’impact des rabais.

C’est un outil simple, gratuit, légal et incroyablement puissant pour stabiliser ton budget alimentaire tout au long de l’année. Pour les consommateurs avertis, le raincheck est littéralement une arme anti-inflation — surtout dans les semaines les plus coûteuses de décembre.

Duel des circulaires : Maxi vs Super C vs Metro vs IGA

MAXI — La base brute

Aubaines fortes :

• Tomates en boîte Unico 796 ml — 1,22 $
• Aylmer soupe tomates 284 ml — 0,57 $
• Mozzarella Saputo 500 g — 4,88 $
• Beurre d’arachide Kraft 1 kg — 4,99 $ (1000 points PC → revient à 3,99 $)
• Carottes 3 lb — 2,00 $
• Vinaigre blanc Sans Nom 4 L — 1,44 $
• Savon Ivory 10×90 g — 5,00 $:
• Pois chiches Unico 540 ml — 1,22 $
• Lentilles Unico 540 ml — 1,22 $
• Haricots Unico 540 ml — 1,22 $
• Haricots noirs Unico 540 ml — 1,22 $
• Crème 10 % Nutrilait 1 L — 2,50 $

Conseil Frugalo Pro

Maxi devient encore plus stratégique avec la crème 10 % au prix plancher, un achat parfait pour les cafés, les soupes, les sauces et toutes les recettes d’hiver. Combinée aux conserves à prix plancher, aux légumineuses Unico à 1,22 $, à la mozzarella en bas prix et aux produits d’hygiène abordables, Maxi t’offre le meilleur panier “base alimentaire + essentiels” de la semaine.

SUPER C — Le frais + Sélection

Aubaines fortes :

• Poulet entier 454 g — 1,94 $
• Riz blanc long Sélection 2 kg — 4,99 $
• Pommes en sac 4 lb — 2,88 $
• Huile végétale Sélection 3 L — 6,99 $
• Fromage variés bloc Sélection 400 g — 4,44 $
• Sucre blanc Redpath 2 kg — 1,75 $ 
• Tortillas Sélection 10’s — 2,50 $

Conseil Frugalo Pro

Super C est l’un des arrêts les plus rentables de la semaine : poulet entier au prix plancher, gros formats économiques comme le riz, pommes à excellent prix, huile végétale au prix plancher, fromage Sélection à prix avantageux, sucre Redpath au prix plancher, et tortillas parfaites pour des repas rapides. C’est l’endroit idéal pour bâtir des menus d’hiver variés, nourrissants et ultra économiques, tout en maintenant un coût par portion parmi les plus bas du mois de décembre.

METRO — Les protéines + les surgelés

Aubaines fortes :

• Rôti de palette désossé 454 g — 6,99 $
• Boisson de soya Silk 1,89 L — 3,33 $ (nouveau prix plancher)
• Boisson avoine Silk 1,75 L — 3,33 $ (nouveau prix plancher)
• Légumes surgelés Sélection 750 g — 2,44 $

Conseil Frugalo Pro

Metro devient stratégique cette semaine grâce aux prix planchers sur les boissons Silk — un événement rare juste avant les Fêtes — et aux surgelés économiques. Un stop idéal pour stabiliser tes menus d’hiver.

IGA — Les formats familiaux

Aubaines fortes :

• Porc haché 454 g — 2,49 $
• Carottes 5 lb — 2,00 $
• Oignons 5 lb — 2,00 $
• Sirop d’érable Beaurivage 540 ml — 5,88 $

Conseil Frugalo Pro

IGA est utile cette semaine pour les formats économiques : porc haché, légumes longue conservation à très bons prix et sirop d’érable juste avant les Fêtes. Parfait pour cuisiner en grand et réduire tes coûts sur plusieurs semaines.

INTERMARCHÉ — Les meilleures coupes de porc

Aubaines fortes :

• Côtelettes de porc avec os 454 g — 2,49 $
• Côtelettes de porc désossées 454 g — 2,99 $
• Tomates fraîches de serre 454 g — 0,79 $
• Farine tout usage Sans Nom 10 kg — 8,49 $

Conseil Frugalo Pro

Intermarché frappe fort cette semaine avec trois prix planchers simultanés : les côtelettes de porc — une des protéines les plus rentables de l’hiver — les tomates de serre à 0,79 $, un prix exceptionnel pour décembre, et surtout la farine Sans Nom 10 kg à 8,49 $, un prix plancher rare juste avant les Fêtes. C’est le moment idéal pour stocker à la fois des protéines économiques, des légumes frais et un essentiel de pâtisserie et de cuisine qui sera fortement utilisé en décembre. Intermarché devient cette semaine un arrêt stratégique pour remplir ton garde-manger sans vider ton portefeuille.

BRUNET — Hygiène bas prix

Aubaines fortes :

• Liquide vaisselle Sélection 828 ml — 1,66 $

Conseil Frugalo Pro

Brunet offre l’un des meilleurs prix sur le liquide vaisselle. À ce montant, c’est le moment idéal pour te constituer un mini stock pour décembre.

PHARMAPRIX — Les rabais du week-end

Aubaines fortes :

• Beurre Sans Nom 454 g — 4,77 $
• Bacon Sans Nom 375 g — 3,99 $
• Essuie-tout Sans Nom 6 rouleaux — 4,99 $
• Beurre d’arachide PC Menu bleu 750 g — 3,99 $

Conseil Frugalo Pro

Pharmaprix est l’arrêt stratégique du week-end : beurre, bacon, essuie-tout et beurre d’arachide naturel PC à des prix rarement vus en décembre. Planifie ton passage samedi ou dimanche.

DOLLARAMA — Le roi du pain économique

Aubaines fortes :

• Pain de blé D 675 g — 2,25 $
• Pain blanc D 675 g — 2,25 $

Conseil Frugalo Pro

Dollarama demeure imbattable sur le pain économique. À 2,25 $, le coût par tranche est le meilleur du Québec — parfait pour les collations, déjeuners et meal prep.

Verdict Frugalo de la semaine

Après analyse :

Maxi : meilleur pour la base — conserves Unico à 1,22 $, soupe Aylmer, mozzarella en bas prix, crème 10 % au prix plancher, vinaigre blanc et légumineuses économiques.

Super C : meilleur pour cuisiner — poulet entier au prix plancher, riz 2 kg, pommes 4 lb, huile végétale 3 L au prix plancher, sucre Redpath et tortillas économiques.

Metro : meilleur pour les alternatives végétales — boissons Silk au prix plancher et légumes surgelés économiques.I

GA : meilleur pour les formats familiaux — porc haché, carottes 5 lb, oignons 5 lb au prix plancher, sirop d’érable à excellent prix.

Intermarché : meilleur pour la viande économique — côtelettes de porc au prix plancher, tomates de serre à 0,79 $ et farine 10 kg à prix plancher.

Brunet : meilleur pour l’entretien — liquide vaisselle à l’un des plus bas prix de la province.

Pharmaprix : meilleur pour le week-end — beurre, bacon, essuie-tout et beurre d’arachide PC à très bas prix (samedi-dimanche).

Dollarama : meilleur pour le pain — pain blanc et blé à 2,25 $, imbattable.

Stratégie Frugalo

1. Protéines & viande :

Va chez Super C pour le poulet entier au prix plancher. Complète chez Intermarché avec les côtelettes de porc au prix plancher.

2. Bases & garde-manger :

Remplis ton panier chez Maxi : conserves Unico, soupe Aylmer, crème 10 %, vinaigre blanc, légumineuses.

3. Carbs & cuisson :

Passe chez Super C : riz 2 kg, pommes 4 lb, huile végétale au prix plancher, sucre Redpath, tortillas.

4. Formats famille :

Achète carottes 5 lb, oignons 5 lb et porc haché chez IGA.

5. Essentials week-end :

Planifie un arrêt Pharmaprix samedi-dimanche pour beurre, bacon, essuie-tout et beurre d’arachide PC.

6. Hygiène :

Prends le liquide vaisselle à Brunet, au meilleur prix de la province.

7. Pain économique :

Fixe ton coût par portion chez Dollarama : pain 675 g à 2,25 $.

COMMENT BIEN STOCKER CETTE SEMAINE ?

Version réaliste — famille de 4

1. PROTÉINES — Prix planchers et bas prix réels

Poulet entier — Super C — 454 g — 1,94 $(nouveau prix plancher)

Cycle : 8–12 semaines

Stockpile : 2–4 unités

Porc haché — IGA — 454 g — 2,49 $

Cycle : 4–6 semaines

Stockpile : 2 unités

Côtelettes de porc avec os — Intermarché — 454 g — 2,49 $(prix plancher)

Cycle : ≈ 6 semaines

Stockpile : 2 paquets

Côtelettes désossées — Intermarché — 454 g — 2,99 $

Cycle : 6–8 semaines

Stockpile : 1–2 paquets

Rôti de palette — Metro — 454 g — 6,99 $

Cycle : 8–12 semaines

Stockpile : 1 unité

Bacon Sans Nom — Pharmaprix — 375 g — 3,99 $(samedi-dimanche)

Cycle : 4–6 semaines

Stockpile : 2 unités

Jambon Royal — Maxi — 175 g — 4,00 $

Cycle : 4–6 semaines

Stockpile : 3–4 unités

Thon Clover Leaf — Tigre Géant — 170 g — 1,00 $

Cycle : 8–12 semaines

Stockpile : 4–6 boîtes( 

2. PROTÉINES VÉGÉTALES

Pois chiches Unico — Maxi — 540 ml — 1,22 $

Lentilles Unico — Maxi — 540 ml — 1,22 $

Haricots Unico — Maxi — 540 ml — 1,22 $

Haricots noirs Unico — Maxi — 540 ml — 1,22 $

Cycle : 4–8 semaines

Stockpile : 8 à 12 conserves

3. PRODUITS LAITIERS & ALTERNATIVES

Crème 10 % Nutrilait — Maxi — 1 L — 2,50 $(prix plancher)

Stockpile : 2 unités

Crème 35 % Québon — Walmart — 473 ml — 2,77 $(prix plancher)

Stockpile : 1 unité

Mozzarella Saputo — Maxi — 500 g — 4,88 $(nouveau bas prix)

Stockpile : 1–2 unités

Fromage variés bloc Sélection — Super C — 400 g — 4,44 $

Stockpile : 1 unité

Fromage cottage Sélection — Super C — 500 g — 3,79 $

Stockpile : 1 unité

Fromage à la crème Sélection — Super C — 250 g — 2,99 $

Stockpile : 1 unité

Boisson de soya Silk — Metro — 1,89 L — 3,33 $(prix plancher)

Boisson avoine Silk — Metro — 1,75 L — 3,33 $(prix plancher)

Cycle : 8–12 semaines

Stockpile : 2–4 unités

4. FRUITS & LÉGUMES

Tomates de serre — Intermarché — 454 g — 0,79 $(prix plancher)

Stock : 6–10 tomates

Pommes — Super C — 4 lb — 2,88 $

Stockpile : 1–2 sacs

Bananes — Maxi/Super C — 454 g — 0,69 $

Stock : 12–16 bananes

Carottes — Maxi/Provigo — 3 lb — 2,00 $

Stockpile : 2 sacs

Carottes — IGA — 5 lb — 2,00 $

Stockpile : 1 sac

Oignons — IGA — 5 lb — 2,00 $(prix plancher)

Stockpile : 1 sac

Patates — Maxi — 10 lb — 1,77 $(prix plancher)

Cycle : 4–8 semaines

Stockpile : 1 sac

5. PRODUITS SECS, FARINES, SUCRANTS & CAFÉ

Tomates Unico — Maxi — 796 ml — 1,22 $

Stockpile : 4–6 boîtes

Soupe Aylmer — Maxi — 284 ml — 0,57 $

Stockpile : 4–8 boîtes

Farine Sans Nom — Intermarché — 10 kg — 8,49 $(prix plancher rare)

Cycle : 8–12 semaines

Stockpile : 1 sac

Riz blanc long Sélection — Super C — 2 kg — 4,99 $

Stockpile : 1–2 sacs

Flocons d’avoine Sélection — Super C — 1 kg — 2,99 $

Stockpile : 1 unité

Sucre blanc Redpath — Super C — 2 kg — 1,75 $(prix plancher)

Stockpile : 2 unités

Tortillas Sélection — Super C — 10’s — 2,50 $

Stockpile : 2 paquets

Cheez Whiz — Maxi — 450 g — 4,00 $(avec 500 pts PC)

Stockpile : 1 unité

Café instantané Sans Nom — Jean Coutu — 150 g — 4,99 $(prix plancher)

Stockpile : 1 unité

Pain D — Dollarama — 675 g — 2,25 $

Stockpile : 2 pains

6. HYGIÈNE & ENTRETIEN

Essuie-tout Sans Nom — Pharmaprix — 6 rouleaux — 4,99 $(prix plancher — samedi)

Stockpile : 1–2 paquets

Savon Ivory — Maxi — 10×90 g — 5,00 $(prix plancher)

Stockpile : 1 paquet

Savon Dove — Uniprix — 212 g — 3,99 $(prix plancher)

Stockpile : 1 barre

Shampoing/Revitalisant Fructis — Jean Coutu / Pharmaprix — 355 ml — 3,49 $(prix plancher)

Stockpile : 1–2 unités

Liquide vaisselle Sélection — Brunet — 828 ml — 1,66 $

Stockpile : 1–2 bouteilles

🡒  Si tu veux transformer ce stockpile en garde-manger vraiment stratégique sur 1 à 3 mois, étape par étape, va voir notre dossier complet sur le stockpile FRUGALO: Stockpile 101 : comment bâtir un garde-manger intelligent sans paniquer ni surstocker

🡒  Et pour préparer les Fêtes sans exploser ton budget, commence par organiser ton garde-manger avec le spécial : Temps des Fêtes frugal.

LISTE D’ACHATS — PRIX PLANCHERS DE LA SEMAINE

PROTÉINES

• Poulet entier — 454 g — Super C — 1,94 $
• Porc haché — 454 g — IGA — 2,49 $
• Côtelettes de porc avec os — 454 g — Intermarché — 2,49 $
• Côtelettes de porc désossées — 454 g — Intermarché — 2,99 $
• Rôti de palette désossé — 454 g — Metro — 6,99 $
• Bacon Sans Nom — 375 g — Pharmaprix — 3,99 $
• Bacon Fletchers — 500 g — Maxi — 4,50 $
• Jambon Royal — 175 g — Maxi — 4,00 $
• Thon Clover Leaf — 170 g — Tigre Géant — 1,00 $

PROTÉINES VÉGÉTALES

• Légumineuses Unico (pois chiches, lentilles, haricots, haricots noirs) — 540 ml — Maxi — 1,22 $

PRODUITS LAITIERS & ALTERNATIVES

• Crème 10 % Nutrilait — 1 L — Maxi — 2,50 $
• Crème 35 % Québon — 473 ml — Walmart — 2,77 $
• Mozzarella Saputo — 500 g — Maxi — 4,88 $
• Fromage variés bloc Sélection — 400 g — Super C — 4,44 $
• Fromage cottage Sélection — 500 g — Super C — 3,79 $
• Fromage à la crème Sélection — 250 g — Super C — 2,99 $
• Boisson de soya Silk — 1,89 L — Metro — 3,33 $
• Boisson avoine Silk — 1,75 L — Metro — 3,33 $

FRUITS & LÉGUMES

• Tomates de serre — 454 g — Intermarché — 0,79 $
• Pommes — 4 lb — Super C — 2,88 $
• Bananes — 454 g — Maxi / Super C — 0,69 $
• Carottes — 3 lb — Maxi / Provigo — 2,00 $
• Carottes — 5 lb — IGA — 2,00 $
• Oignons — 5 lb — IGA — 2,00 $
• Patates — 10 lb — Maxi — 1,77 $

SECS, SUCRANTS, CAFÉ

• Tomates en boîte Unico — 796 ml — Maxi — 1,22 $
• Soupe tomate Aylmer — 284 ml — Maxi — 0,57 $
• Farine tout usage Sans Nom — 10 kg — Intermarché — 8,49 $
• Pâtes alimentaires Sélection — 900 g — Super C — 1,69 $
• Riz blanc long Sélection — 2 kg — Super C — 4,99 $
• Flocons d’avoine Sélection — 1 kg — Super C — 2,99 $
• Sucre blanc Redpath — 2 kg — Super C — 1,75 $
• Tortillas Sélection — 10’s — Super C — 2,50 $
• Cheez Whiz — 450 g — Maxi — 4,00 $
• Café instantané Sans Nom — 150 g — Jean Coutu — 4,99 $
• Pain blanc ou blé D — 675 g — Dollarama — 2,25 $

HYGIÈNE

• Essuie-tout Sans Nom — 6’s — Pharmaprix — 4,99 $
• Savon Ivory — 10×90 g — Maxi — 5,00 $
• Savon Dove — 212 g — Uniprix — 3,99 $
• Shampoing / revitalisant Fructis — 355 ml — Jean Coutu / Pharmaprix — 3,49 $
• Liquide vaisselle Sélection — 828 ml — Brunet — 1,66 $

DES VRAIES RECETTES POUR LA VRAIE VIE

1. Cari de légumineuses Unico « full saveur » – vegan, riche, explosif d’arômes

Un festin d’épices douces où chaque légumineuse raconte une histoire généreuse.

Quand les légumineuses Unico tombent à 1,22 $, on obtient l’un des meilleurs retours sur investissement du garde-manger québécois. À ce prix plancher, transformer une simple conserve en un repas complet devient une stratégie économique extrêmement efficace. Ce cari combine lentilles, pois chiches, tomates et épices chaudes pour créer un plat parfumé, riche en fibres et très nourrissant, tout en demeurant étonnamment abordable.

Il répond parfaitement aux tendances culinaires les plus recherchées en 2025 : cuisine économique, alimentation végétale, meal prep, haute densité nutritive et plats réconfortants. C’est le type de recette qui performe naturellement dans les moteurs de recherche, car elle est simple, polyvalente, riche en protéines végétales et impossible à rater.

Le coût par portion défie toute logique. On obtient un repas complet, gourmand et soutenant pour une fraction du prix d’un plat préparé. C’est exactement ce que recherchent les foyers québécois : une cuisine accessible, savoureuse, et suffisamment économique pour revenir dans la rotation hebdomadaire.

Ce cari prouve qu’un plat frugal peut être profondément savoureux, généreux et moderne, tout en respectant un budget serré. C’est une recette qui circule, qui s’enregistre, qui se partage et qui s’impose rapidement comme un incontournable.

Ingrédients

• 1 conserve lentilles Unico — 540 ml
• 1 conserve pois chiches Unico — 540 ml
• 1 conserve tomates Unico — 796 ml
• 1 oignon moyen
• 3 gousses d’ail
• 1 c. soupe pâte de cari
• 1 c. soupe paprika fumé
• 1 c. thé cumin
• 1 c. thé curcuma
• ½ boîte lait de coco ou ¼ tasse crème 10 % Nutrilait
• Sel, poivre
• 1 c. soupe huile végétale

Préparation

1. Faire revenir l’oignon 5 minutes.
2. Ajouter l’ail + pâte de cari + épices. Cuire 1 minute.
3. Ajouter tomates + légumineuses rincées.
4. Mijoter 20 minutes.
5. Terminer avec lait de coco / crème.

Astuce FRUGALO Pro

Ajoute 1 c. soupe de vinaigre blanc à la toute fin : explosion aromatique instantanée.

Astuce FILLER Pro

Ajoute ½ tasse de flocons d’avoine Sélection → épaissit naturellement, augmente les portions de 30 %.

🡒  Si tu aimes ce genre de repas économique et riche en protéines végétales, tu vas adorer notre sélection:  Recettes véganes et économiques

2. Gratin de thon crémeux « pantry deluxe » 

Un gratin humble et chaud, où chaque bouchée révèle la puissance du simple.

Avec le thon Clover Leaf à 1 $, les pâtes Sélection à 1,69 $ et la mozzarella Saputo en rabais, ce gratin devient l’exemple parfait de ce que la cuisine économique moderne peut accomplir. C’est la démonstration qu’un repas préparé avec trois ingrédients à prix plancher peut rivaliser avec les plats gratinés les plus populaires, tout en respectant un budget serré. La combinaison thon, pâtes et fromage crée une texture crémeuse, généreuse et profondément réconfortante, exactement le type de comfort-food qui domine les recherches culinaires en 2025.

Ce gratin incarne tout ce que recherchent les familles et les cuisiniers pressés : une préparation simple, des ingrédients accessibles, une grande valeur nutritive et un résultat qui réchauffe autant le corps que l’esprit. C’est un plat facile à partager, idéal pour les lunchs, parfait pour le meal prep et suffisamment savoureux pour revenir chaque semaine au menu. Grâce à ses ingrédients abordables et à son goût remarquable, c’est un repas qui attire l’attention, se sauvegarde dans les favoris et se partage largement sur les réseaux sociaux. Une recette capable de générer un reach organique exceptionnel, parce qu’elle réussit là où tant d’autres échouent : elle offre un maximum de satisfaction pour un minimum de dépense.

Ingrédients

• 2 boîtes de thon Clover Leaf — 170 g
• 300 g pâtes Sélection
• 1 soupe crème de poulet ou Aylmer
• 1 oignon
• 1 tasse mozzarella râpée
• Paprika, poivre, ail en poudre

Préparation

1. Cuire les pâtes.
2. Faire revenir l’oignon.
3. Mélanger pâtes + thon + soupe + oignon + épices.
4. Ajouter mozzarella sur le dessus.
5. Cuire 15 min à 375 °F, griller 2 min.

Astuce FRUGALO Pro

1 c. soupe de sirop d’érable Beaurivage rend le gratin plus rond, plus « gastronomie maison ».

Astuce FILLER Pro

Ajouter 1 tasse de purée de patates → gratin plus crémeux + portions augmentées sans augmenter le prix.

3. Porc haché sauté « Shanghai Express »

Un porc saisi de feu doux, où chaque épice raconte une saveur profonde.

Le porc haché à 2,49 $ mérite une recette à haute intensité culinaire, où chaque ingrédient travaille pour offrir un maximum de saveurs à coût minimal. Ici, la sauce devient véritablement l’héroïne du plat : collante, brillante, sucrée-salée, relevée de gingembre, d’ail et d’une touche de chaleur qui transforme un simple sauté en explosion aromatique. Le résultat rivalise avec les meilleurs plats asiatiques rapides, tout en étant plus économique, plus nourrissant et plus accessible qu’une commande à emporter.

C’est précisément le genre de recette qui performe dans les recherches : un repas épicé, rapide, économique, riche en protéines, parfait pour les soirs de semaine et conçu pour séduire autant les amateurs de cuisine maison que les passionnés de saveurs intenses. Grâce à son équilibre parfait entre simplicité et gourmandise, ce sauté au porc haché devient une recette qui se partage massivement, se sauvegarde instantanément et se glisse naturellement dans la rotation hebdomadaire des familles québécoises. Une combinaison gagnante qui prouve qu’un prix bas peut mener à un plat spectaculaire, savoureux et digne des meilleures cuisines d’inspiration asiatique.

Ingrédients

• 454 g porc haché
• 1 oignon
• 2 carottes
• 1 c. soupe sauce soya
• 1 c. soupe ketchup
• 1 c. soupe vinaigre blanc
• 1 c. thé gingembre
• 1 c. thé ail en poudre
• Flocons de chili
• Sel, poivre

Préparation

1. Faire revenir oignon + carottes 4 minutes.
2. Ajouter le porc et cuire jusqu’à doré.
3. Ajouter soya + ketchup + vinaigre + épices.
4. Laisser réduire 5 minutes.
5. Servir sur riz ou nouilles.

Astuce FRUGALO Pro

Ajoute ½ c. thé sucre Redpath pour une sauce brillante comme dans les restos.

Astuce FILLER Pro

Ajoute ¾ tasse de lentilles Unico cuites dans la viande → identique en texture, portions augmentées de 40 %.

 🡒 Si tu veux d’autres idées de repas rapides, économiques et hyper savoureux pour la semaine, jette un œil à: Recettes rapides FRUGALO.

4. Rôti de palette mijoteuse « braisé profond » 

Un braisé lent et profond où la tendresse rencontre l’abondance chaleureuse d’hiver.

Avec le rôti de palette Metro à 6,99 $ / 454 g, les tomates Unico à 1,22 $ et les oignons à 2,00 $ le sac de 5 lb, on obtient un braisé profondément aromatique qui reproduit la richesse d’une cuisson lente de six heures… sans le moindre effort. Les ingrédients économiques de cette semaine se transforment ici en un plat fondant, parfumé, généreux, où la viande s’effiloche sous la fourchette et où la sauce prend la densité veloutée d’un vrai mijoté de trattoria.

C’est exactement le type de recette qui domine les recherches : simple, économique, spectaculaire dans l’assiette, parfaite pour les soirs d’hiver et idéale pour le meal prep. Le mariage rôti–tomates–oignons offre une intensité de saveurs qui surprend, tout en respectant un budget minimal. Un plat qui réchauffe, qui nourrit, qui impressionne et qui se partage massivement, parce qu’il prouve qu’un repas frugal peut rivaliser facilement avec les meilleurs braisés maison.

Ingrédients

• 900 g à 1,2 kg rôti de palette
• 1 conserve tomates Unico — 796 ml
• 2 oignons
• 3 gousses d’ail
• Paprika fumé
• 1 c. soupe vinaigre
• 1 c. soupe sauce soya
• Sel, poivre

Préparation

1. Déposer oignons + ail au fond.
2. Ajouter la viande + épices + tomates + vinaigre + soya.
3. Cuire 7–8 h LOW (ou 4 h HIGH).
4. Mélanger la sauce pour la rendre veloutée.

Astuce FRUGALO Pro

1 c. soupe de crème 10 % → sauce glossy, digne d’un bistro.

Astuce FILLER Pro

Ajouter 1 conserve de pois chiches Unico → ils s’imprègnent du jus du rôti, multipliant les portions.

🡒  Ce genre de recette mijotée est parfaite pour les soirs d’hiver. Tu trouveras d’autres idées du même style dans notre section: Recettes mijoteuse Frugalo

5. Poulet entier mijoteuse « juteux, parfumé, spectaculaire »

Un poulet tendre et parfumé, où la lenteur transforme chaque bouchée en chaleur profonde.

La mijoteuse rend le poulet littéralement infaillible : une cuisson lente et maîtrisée qui garantit une viande juteuse, parfumée en profondeur, imprégnée d’épices et de jus naturels, puis une peau dorée et croustillante après un bref passage sous le gril. Ce procédé transforme un poulet entier économique en un repas spectaculaire, riche en saveurs, d’une tendreté remarquable et d’une constance que même les cuisiniers pressés peuvent reproduire parfaitement.

C’est exactement le type de recette qui domine les recherches culinaires : une préparation simple, un résultat digne d’un rôtisserie haut de gamme et un coût par portion imbattable. Les utilisateurs cherchent des repas réconfortants, faciles, aromatiques et adaptés à la cuisine familiale, et ce poulet mijoteuse coche toutes ces cases avec éclat. C’est une recette qui se sauvegarde, se partage et se réinvente, idéale pour générer une forte circulation organique, car elle prouve qu’un plat frugal peut rivaliser avec les meilleurs classiques de confort.

Ingrédients

• 1 poulet entier
• 1 oignon
• 2 carottes
• 1 c. soupe paprika
• 1 c. soupe ail
• 1 c. thé cumin
• 1 c. soupe sauce soya
• Sel, poivre

Préparation

1. Déposer les légumes dans la mijoteuse.
2. Frotter le poulet avec épices + soya.
3. Cuire 6–7 h LOW.
4. Griller 4 minutes pour croustiller la peau.

Astuce FRUGALO Pro

Le jus du fond → base gratuite pour une soupe, un riz parfumé ou une sauce maison.

Astuce FILLER Pro

Ajouter 1 tasse de riz blanc long dans la mijoteuse 1 h avant la fin → riz parfumé + repas complet avec zéro coût de plus.

6. Gâteau renversé aux pommes caramélisées à la crème Nutrilait

Un dessert spectaculaire, simple, économique et profondément réconfortant

Quand les pommes tombent à 2,88 $ le sac, c’est l’occasion parfaite de créer un dessert qui semble luxueux, mais qui demeure étonnamment frugal. Ce gâteau renversé aux pommes caramélisées offre une texture moelleuse, un parfum chaud de vanille et de beurre, et une couche supérieure fondante où les pommes se mêlent à un caramel maison simplifié.C’est un dessert idéal pour l’hiver : généreux, aromatique, facile à partager et suffisamment simple pour devenir un classique hebdomadaire. Il incarne exactement ce que recherchent les familles en 2025 : un dessert maison authentique, composé d’ingrédients accessibles, à un coût dérisoire et avec un impact maximal sur le plan du goût.

Ingrédients

Pour les pommes caramélisées

• 3 pommes pelées et tranchées
• 3 c. soupe sucre Redpath
• 2 c. soupe beurre
• 1 c. thé cannelle

Pour le gâteau

• 1 tasse farine Sans Nom
• ½ tasse sucre Redpath
• 1 œuf
• ¼ tasse huile
• ½ tasse crème 10 % Nutrilait
• 1 c. thé poudre à pâte
• 1 c. thé vanille
• Pincée de sel

Préparation

1. Faire caraméliser les pommes.
   Dans une poêle, fondre le beurre, ajouter les pommes, le sucre et la cannelle.
   Cuire 6 à 7 minutes jusqu’à ce qu’elles deviennent tendres et brillantes.
2. Préparer la pâte.
   Dans un bol, mélanger œuf, sucre et vanille.
   Ajouter l’huile, la crème, puis la farine, la poudre à pâte et le sel.
   Mélanger jusqu’à consistance lisse.
3. Monter le gâteau.
   Déposer les pommes caramélisées au fond d’un moule rond.
   Verser la pâte par-dessus.
4. Cuisson.
   Cuire 28 à 32 minutes à 350 °F (180 °C).
   Laisser tiédir 10 minutes avant de renverser.
5. Servir.
   Le dessus devient une couche de pommes fondantes nappées d’un caramel maison qui ne coûte presque rien.

Astuce FRUGALO Pro

Ajouter 1 c. soupe de crème 10 % sur les pommes juste avant d’ajouter la pâte : le caramel devient plus soyeux, plus riche et développe un parfum presque pâtissier.

Astuce FILLER Pro

Ajouter 2 c. soupe de flocons d’avoine dans la pâte : plus de texture, plus de volume, meilleur maintien, portions augmentées sans coût supplémentaire

 🡒  Pour d’autres desserts simples, économiques et parfaits pour les Fêtes, explore notre collection de:  Desserts simples Frugalo

Mot de la fin de Léa Frugale

Chaque semaine, les circulaires essaient de te faire croire que tout est une aubaine. Mais toi, tu connais les vrais prix planchers. Tu sais repérer les formats avantageux, lire entre les lignes des rabais et transformer les spéciaux en repas concrets. En décembre, un mois où les prix montent en douce sous prétexte des Fêtes, ta capacité à analyser les cycles et à stocker stratégiquement devient encore plus précieuse.

Cette semaine, tu as acheté au bon moment, dans les bonnes quantités, dans les bonnes bannières. Tu as maximisé ton argent alors que tout coûte plus cher, tu as renforcé ton garde-manger et réduit la pression que l’inflation impose aux familles québécoises à l’approche des célébrations.

C’est ça, la frugalité moderne : acheter moins souvent, mais mieux. Anticiper plutôt que subir. Construire ton stockpile avant les hausses, choisir tes spéciaux plutôt que de te laisser séduire par les vitrines festives, et préparer des repas réconfortants qui ne ruinent pas ton budget.

Décembre ne pardonne pas aux acheteurs impulsifs. Mais il récompense ceux qui comprennent leurs prix, qui planifient intelligemment et qui cuisinent avec intention. Continue d’observer, de comparer, de remplir ton garde-manger de façon stratégique.

C’est comme ça qu’on traverse les Fêtes sans se ruiner.
C’est comme ça qu’on garde le contrôle.
C’est comme ça qu’on bâtit une véritable autonomie alimentaire — une épicerie à la fois.

— Léa Frugale

FRUGALO™ est la référence incontournable au Québec pour la frugalité moderne : recettes économiques testées, conseils d’épicerie, stratégies anti-inflation, analyse des circulaires, prix planchers, cuisine pas chère, astuces maison et vie simple.
Chaque article est optimisé, vérifié et pensé pour aider les Québécois à réduire leur budget alimentaire, cuisiner mieux pour moins cher et devenir autonomes face à l’inflation.FRUGALO couvre tout ce que cherche le public québécois :
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